---
title: "Dr. Edebali: Kışın limon, maydanoz ve rokayı sofranızdan eksik etmeyin"
date: "2011-10-18 14:48:33"
author: "CİHAN"
tags: "Batman"
canonical_url: "https://www.mynet.com/dr-edebali-kisin-limon-maydanoz-ve-rokayi-sofranizdan-eksik-etmeyin-180100060788"
original_url: "https://www.mynet.com/dr-edebali-kisin-limon-maydanoz-ve-rokayi-sofranizdan-eksik-etmeyin-180100060788"
---
# Dr. Edebali: Kışın limon, maydanoz ve rokayı sofranızdan eksik etmeyin
Medikal Park Batman Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Fadıl Edebali, kışın yaygın olarak görülen hastalıklarından korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirici meyve ve sebzeler tüketilmesini istedi. Edebali özellikle limon, maydanoz ve roka tüketilmesini tavsiye etti.  
Dr. M. Fadıl Edebali, kışın yaygın olarak gürülen hastalıklar ve korunma yollarıyla ilgili açıklamalarda bulundu. Havaların iyice soğuduğu, hava kirliliğinin arttığı ve okulların açık olduğu kış aylarında nezle, grip, soğuk algınlığı, faranjit gibi diğer birçok mikrobik hastalığın sıkça görülmeye başlandığına dikkat çeken Edebali, “Öksürük, ateş, bulantı, kulak ağrısı gibi belirtileri önemseyip doktora gitmeyi ihmal etmeyin ve iyi beslenip, hijyeninize özen gösterin.” dedi.
KIŞ HASTALIKLARINDAN KORUNMAK İÇİN  
Kronik hastalığı olanların kış aylarına girerken mutlaka genel kontrollerini yaptırmaları gerektiğine dikkat çeken Edebali, kışın hastalıklardan korunmak için yapılması gerekenleri anlattı.  
Hava sıcaklığına uygun kıyafetlerin giyilmesini ve beslenme programının gözden geçirilmesini tavsiye eden Edebali, “Kirli, kapalı ve soğuk ortamlarda uzun süre kalınmamalı. Enfeksiyonu olan kişilerle yakın temastan kaçınılmalıdır. Bulaşıcı hastalıklardan korunmanın en iyi yolu ellerin sık yıkanması ve yakın solunum temasından kaçınmaktır. Hapşırma ve öksürme sırasında ağız ve burun bölgesini tek kullanımlık kâğıt mendille kapatmalıdır. Başta C vitamini olmak üzere bağışıklık sistemini güçlendirici gıda takviyeleri ve ek vitaminler alın. Uykusuz kalmayın. Bol sıvı tüketin. Ateşiniz yükselirse mutlaka doktora başvurun.” dedi.
"SEBZE VE MEYVE SOFRADAN EKSİK EDİLMEMELİ"  
Soğuk havaların insan sağlığına olan olumsuz etkilerini en aza indirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek için kış aylarında beslenmeye daha fazla dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yapan Edebali, karbonhidrat içeriği yüksek yağlı gıdalardan kaçınılması ve bağışıklık sistemini güçlendirecek besinlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.   
Kış aylarında özellikle limon, maydanoz, roka gibi C vitamini içeren sebze ve meyvelerin sofradan eksik edilmemesi gerektiğini belirten Edebali, “Yaşantımızın her döneminde olduğu gibi soğuk havalarda da yeterli, dengeli beslenmekten vazgeçmemek gerekir. Bunun için C vitamininin önemli kaynağı olan sebze meyve tüketimi yeterli olmalıdır. Ispanak, maydanoz, roka C vitamini açısından oldukça zengin tüketilebilecek sebzelerdendir. Özellikle portakal, limon, mandalina, greyfurt olarak sıralayabileceğimiz C vitamini açısından zengin turunçgiller, bolca tüketilmelidir.” diye konuştu.  
Elma ve armut gibi meyvelerin bol suyla yıkandıktan sonra özellikle kabuklarıyla yenmesini tavsiye eden Edebali, şu hususlara da dikkat edilmesini istedi. “Kış aylarında metabolizmayı güçlendirmek için antioksidan olarak görev yapan A vitamini, E vitamini yeterli alınmalıdır. Balık, süt, yumurta, portakal, elma A vitamini bakımından zengin kaynaklardır.”
RİSK ALTINDA OLANLAR GRİP AŞISI OLMALI  
Gribin, sayısız virüsten oluşabilen bir hastalık olduğu için hepsine karşı henüz bir aşı geliştirilemediğini ileri süren Edebali, şunları ifade kaydetti:   
“Her yıl yaz aylarında ve yaz sonuna doğru ortaya çıkan ilk grip hastalığında, en sık görülen virüslere karşı grip aşısı üretilir ve eylül ayından itibaren dağıtılır. Grip aşısı, sadece o yıla mahsus virüslere karşı koruyuculuk sağlar. Aşı olan kişiler gribe hiç yakalanmaz ya da yakalandıkları zaman daha hafif geçirirler. Grip birçok kişiye bulaşabileceği ve onları hasta edebileceği için aslında herkese aşının yapılması gerekir. Ancak en çok da bu hastalığa yakalanma riski yüksek olan gruplara tavsiye edilir. Özellikle 60 yaş üzeri kadınlar ve erkekler, bağışıklık sistemi bozulmuş olan kanser hastaları aşı yaptırmalıdır. Grip aşısının, salgın başlamadan veya grip olmadan önce eylül ve ekim aylarında yapılması uygundur.
