---
title: "\"Ergenlik Döneminde Sağlıksız Diyetlerden Kaçının\""
date: "2013-12-21 12:11:28"
author: "AA"
tags: "Kayseri"
canonical_url: "https://www.mynet.com/ergenlik-doneminde-sagliksiz-diyetlerden-kacinin-180101209214"
original_url: "https://www.mynet.com/ergenlik-doneminde-sagliksiz-diyetlerden-kacinin-180101209214"
---
# "Ergenlik Döneminde Sağlıksız Diyetlerden Kaçının"
"Ceviz, fındık ve badem tüketilmeli" Metabolizmayı canlandırabilmek ve zihinsel performansı artırmak için mutlaka uyandıktan sonra ilk yarım saat içerisinde kahvaltı yapılma gerektiğine işaret eden Taşçıoğlu, şunları söyledi: "Kahvaltıda ya da gün içerisinde ceviz, fındık veya badem tüketmeleri de yine bu konuda ergen gençlere yardımcı olmaktadır. Günde 2,5 litre kadar su içmeleri gerekir. İçilen su miktarı, spor yapanlarda daha fazla olmalıdır. Asitli içecek tüketimini sonlandırmaları ya da en azından azaltmaları çok önemlidir. Çünkü asitli içeceklerden ve aşırı çay-kahve tüketiminden gelen kafeinin fazlası kemiklerinden kalsiyumun çekilmesini sağlar ve büyümede gerilik problemi ile karşı karşıya bırakır. Öğle ve akşam öğünlerinden birinde çorba, sebze, pilav, makarna gibi karbonhidrat içeren, diğerinde ise et, tavuk, balık, kurubaklagil gibi protein içeren bir öğün mutlaka yapılmalıdır. Her iki öğün de yoğurt, ayran ya da cacık gibi bir süt türevi bulunmalıdır." Taşçıoğlu, bu dönemde fast-food tüketiminin sınırlandırılmasının da yerinde olacağını belirterek, "Zaten düzenli öğün tüketen bir genç beslenme konusunda bilinçlendiğinde bu tarz hazır ürünlere ağırlık vermeyecektir. Ancak sosyal çevreye uyum adına beslenmede ayda 1-2 kez, yanında ayran tüketmek ve patates kızartması yememek kaydıyla fast-food besinler de yer alabilir. Örneğin mayonezsiz hamburger, ince hamurlu pizza, küçük bir kumpir tercih edilebilir" dedi. Ergenlik döneminde hem büyüme ve gelişmenin optimum şekilde sağlanması hem de form tutmak için egzersizin de önemli olduğunu vurgulayan Taşçıoğlu, "Özellikle çocuklara farklı bir spor dalında şans verilebilir. Bu onların hem sosyal yönden gelişimini destekler hem de kendine güven problemini ortadan kaldırarak farklı sorunların önüne geçer. Unutulmaması gerekir ki sağlıklı genç neslin temeli, dengeli ve düzenli bir beslenmeden geçer" ifadelerini kullandı.
