---
title: "Günde 2,5 Litre Su İçme Önerisi"
date: "2014-08-01 13:44:24"
author: "İHA"
tags: "Malatya"
canonical_url: "https://www.mynet.com/gunde-25-litre-su-icme-onerisi-180101484562"
original_url: "https://www.mynet.com/gunde-25-litre-su-icme-onerisi-180101484562"
---
# Günde 2,5 Litre Su İçme Önerisi
Sıcaklığın mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği şu günlerde vatandaşlara günde 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmesi önerisinde bulunuldu.Malatya İl Halk Sağlığı Müdürlüğü tarafından konuyla ilgili olarak yapılan açıklamada, “Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.Açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; güneşten koruyucu kremler, şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.Fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmelidir.Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır.Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir” ifadeleri kullanıldı.Her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmesinin önerildiği açıklamada daha sonra şu tavsiyelerde bulunuldu:“Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalıdır.Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için onlar yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.Kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.Bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemelidir.”
