---
title: "Halk Sağlığı Yetkilileri Vatandaşları Uyardı"
date: "2016-08-04 10:42:45"
author: "İHA"
tags: "Zonguldak"
canonical_url: "https://www.mynet.com/halk-sagligi-yetkilileri-vatandaslari-uyardi-180102819119"
original_url: "https://www.mynet.com/halk-sagligi-yetkilileri-vatandaslari-uyardi-180102819119"
---
# Halk Sağlığı Yetkilileri Vatandaşları Uyardı
Zonguldak Halk Sağlığı Müdürlüğü yetkilileri, sıcaklıklarının artması sonrasında vatandaşları vücuttaki su kaybı konusunda uyararak, günde ez az 2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirtti.Öğle sıcağında vatandaşların mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaları uyarısında da bulunan Zonguldak Halk Sağlığı Müdürlüğü yetkilileri vücudun yaz ayında daha çok su kaybettiğini ve bol su tüketilmesi gerektiği vurgulandı. Günde en az 2,5 litre su içilmesi gerektiğinin altının çizildiği açıklamada, “Güneş veya sıcak çarpması, aşırı sıcağa maruz kalma sonucu beden ısısını ayarlayan terleme mekanizmasının bozulmasına bağlı olarak vücut ısısının düşürülememesi ile karakterize bir tablodur. Vücut ısısı 10-15 dakika içerisinde 40-41°C üstüne çıkabilir. Güneş veya sıcak çarpması acil olarak tedavi edilmezse kalıcı hasara veya ölüme neden olabilir. Bilinç kaybından önce tedaviye başlanması durumunda iyileşme şansı oldukça yüksektir. Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır” denildi.
