---
title: "Hem Mutluluk Verecek Hem De Kalbi Koruyacak Tavsiyeler"
date: "2015-10-09 14:33:18"
author: "İHA"
tags: "Manisa", "Doktor", "Olur", "Orta"
canonical_url: "https://www.mynet.com/hem-mutluluk-verecek-hem-de-kalbi-koruyacak-tavsiyeler-180101991298"
original_url: "https://www.mynet.com/hem-mutluluk-verecek-hem-de-kalbi-koruyacak-tavsiyeler-180101991298"
---
# Hem Mutluluk Verecek Hem De Kalbi Koruyacak Tavsiyeler
Kula Halk Sağlığı Müdürü Dr. Aybüke Aslı Ayyıldız dünyada ölüm sebepleri arasında en fazla kalp damar hastalıklarının yer aldığını söyleyerek, “Günlük yaşamımıza ekleyeceğimiz hatta alışkanlık haline geldiğinde bize mutluluk verecek birkaç davranış kalbimizi koruyacaktır.” diyerek bazı tavsiyelerde bulundu.Kula Halk Sağlığı Müdürü Dr. Aybüke Aslı Ayyıldız, ölüm nedenleri arasında ilk sırada gelen kalp damar hastalıklarının günlük yaşamda alışkanlık edilebilecek bazı davranışlarla korunulabileceğini söyledi.HAREKET EDİNAyyıldız “Hareketsizlik birçok ciddi hastalığın temelini oluşturan sağlık sorunlarına neden olur. Çocukluk çağında karşılaşılan Obezite, Diyabet ve fiziksel aktivite yetersizliği erişkinlikte kalp hastalığı oluşma riskini büyük oranda artırmaktadır. Fiziksel aktivite mutlaka egzersiz yapmayı gerektirmez. Haftada 5 kez 30 dakika süreyle yürüyüş başta olmak üzere orta zorlukta aktiviteler, kalp hastalığı ve inme riskini azaltır.” dedi.KALP SAĞLIĞINA İYİ GELEN BESİNLERİ TÜKETİN“İşlenmiş gıdalar kalbin en büyük düşmanıdır.” diyen Ayyıldız, “En yaygın 10 ölüm nedeninin 4’ü sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan bağlantılıdır. Şeker, tuz, doymuş yağ ya da trans yağ içeren besinler yerine meyve-sebze açısından zengin kalp dostu bir beslenme şekli tercih edilmelidir.” şeklinde konuştu.TÜTÜNE HAYIR !Ayyıldız “Tütün kullanan her iki kişiden biri tütünle ilişkili hastalıklar sebebiyle ölmektedir. Sigarayı bırakmak ve pasif içicilikten kurtulmak kalp hastalığı ve inme riskini azaltır.” dedi.KAN DEĞERLERİNİZİ VE KİLONUZU KONTROL EDİN!Ayyıldız açıklamasını öyle tamamladı:“Bir hekime başvurarak kan basıncı kolestrol, glukoz düzeyi ölçümleri, kilo kontrolü, vücut kitle indeksi ölçümü mutlaka yapılmalıdır. Çıkacak sonuca göre doktor değerlendirmesi ardından yatkınlığınız hakkında bilgi edinip yine hekiminizin belirlemiş olduğu davranış- beslenme rejimine uygun davranmak kalp sağlığınızı korumakla birlikte yaşam kalitenizi artırır. Sağlığı korumak yitirilen sağlığı kazanmaktan çok daha kolay, ucuz ve keyif vericidir.”
