---
title: "Manisa İl Sağlık Müdürü Türkyılmaz: \"İftardan Sonra Bir Müddet Oturarak Istirahat Edipen Az 30 Dakika Yürüyüş Yapılmalı\""
date: "2012-07-21 11:40:22"
author: "AA"
tags: "Manisa"
canonical_url: "https://www.mynet.com/manisa-il-saglik-muduru-turkyilmaz-iftardan-sonra-bir-muddet-oturarak-istirahat-edipen-az-30-dakika-yuruyus-yapilmali-180100335905"
original_url: "https://www.mynet.com/manisa-il-saglik-muduru-turkyilmaz-iftardan-sonra-bir-muddet-oturarak-istirahat-edipen-az-30-dakika-yuruyus-yapilmali-180100335905"
---
# Manisa İl Sağlık Müdürü Türkyılmaz: "İftardan Sonra Bir Müddet Oturarak Istirahat Edipen Az 30 Dakika Yürüyüş Yapılmalı"
Manisa İl Sağlık Müdürü Murat Türkyılmaz, oruçlu olunan sürenin 17 saati geçtiğine dikkati çekerek, "İftardan sonra bir müddet oturarak istirahat edip ardından en az 30 dakika yürüyüş yapılmalı" dedi.
Türkyılmaz, yaptığı yazılı açıklamada, oruç tutan kişilerin Ramazan süresince yeterli ve dengeli beslenme konusunda dikkatli olmaları gerektiğini belirtti.
Yetersiz, bilinçsiz ve dengesiz beslenmenin çeşitli sağlık sorunlarına yol açtığına dikkati çeken Türkyılmaz, şunları söyledi:
"Ramazan döneminde günlük 3 öğün beslenme düzenini 2 öğün olarak değişiyor. Bu nedenle iftar ve sahur arasına konulan ara öğünlerle dengeli beslenme sağlayın. Aşırı yağlı kızartma ve kavurmalarla hamur tatlıları, şekerleme ve aşırı tatlı besinlerden uzak durun. Kolay hazmedilen, mide ve bağırsak sisteminde uzun süre kalabilen sebze, meyve ve kepekli ekmek gibi posalı besinler ile besin değeri yüksek gıdaları tercih edin. İftardan sonra bir müddet oturarak istirahat edip ardından en az 30 dakika yürüyüş yapılmalı."
Türkyılmaz, ayrıca sahurda aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerle unlu gıdalardan uzak durulması, sıvı alımına önem verilerek iftar ile sahur arasında bol su içilmesi tavsiyesinde bulundu.
Muhabir: Turgay Duyar / Tolga Albay
