---
title: "Nefes Darlığını Kontrol Altına Alabilirsiniz"
date: "2014-08-26 10:12:09"
author: "İHA"
tags: "Adana", "koah"
canonical_url: "https://www.mynet.com/nefes-darligini-kontrol-altina-alabilirsiniz-180101506764"
original_url: "https://www.mynet.com/nefes-darligini-kontrol-altina-alabilirsiniz-180101506764"
---
# Nefes Darlığını Kontrol Altına Alabilirsiniz
Uzmanlar, özellikle ilerleyen yaşlarda çoğu insanın yaşamını olumsuz etkileyen nefes darlığını kontrole almanın püf noktalarını söyledi.Başta sigaraya bağlı etkenler olmak üzere birçok nedenden kaynaklanabilecek nefes darlığı özellikle ilerleyen yaşlarda çoğu insanın yaşamını olumsuz etkileyen bir sağlık sorunu olarak ortaya çıkıyor. Uzmanlar nefes darlığı çeken kişilerin nefes darlığını kontrol altına alabilmeleri için ilk etapta basit bir önlem öneriyor. Nefes darlığını kontrole almanın püf noktalarını açıklayan Özel Ortadoğu Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uzman Dr. Nezaket Erdoğan, “Nefes darlığının şiddetlendiği zamanlarda derin nefes aldıktan sonra ıslık çalar gibi dudaklarınızı büzerek nefesinizi yavaş bir şekilde dışarıya doğru üfleyin” dedi. Uzm. Dr. Erdoğan, bu konudaki diğer önerilerini de şu şekilde sıraladı:"Sırtınızı dik olacak şekilde rahat bir koltuk, divan veya sandalyeye oturun. Bir elinizi göğsünüzün üzerine diğer elinizi ise karın bölgenize koyun. Nefes alıp verirken göğsünüzün üzerindeki el hareket etmemelidir. Burundan bir, iki sayılarını söyleyerek nefes alın. Nefes alırken göğsünüz hareket etmesin, karın kaslarınız yukarıya doğru hareket etsin. Daha sonra bir, iki, üç, dört sayılarını söyleyerek yine burundan aldığınız nefesi dışarıya doğru üfleyin. Soluk alıp vermeniz bu şekilde olana kadar bu egzersize devam etmelisiniz".Dünyada her dört kişiden sadece birinin hastalığının farkında olduğunu kaydeden Erdoğan, “Ülkemizde her on kişiden dokuzu, hasta olduğunu bilmemektedir. Kendinizi ihmal etmeyin. Nefes darlığı, öksürük, balgam yakınmalarınız varsa, mutlaka göğüs hastalıkları uzmanına başvurun ve KOAH hastası iseniz erken tanı şansını yakalayın" diye konuştu.
