---
title: "&quot;Ramazan Bayarmı'nda tatlıyı çok kaçırmayın, şeker yerine süt ikram edin&quot;"
date: "2011-08-25 16:39:13"
author: "CİHAN"
tags: "Bursa"
canonical_url: "https://www.mynet.com/quotramazan-bayarminda-tatliyi-cok-kacirmayin-seker-yerine-sut-ikram-edinquot-180100042126"
original_url: "https://www.mynet.com/quotramazan-bayarminda-tatliyi-cok-kacirmayin-seker-yerine-sut-ikram-edinquot-180100042126"
---
# &quot;Ramazan Bayarmı'nda tatlıyı çok kaçırmayın, şeker yerine süt ikram edin&quot;
Bursa İl Sağlık Müdürü Dr. Özcan Akan, oruçlu geçirilen bir ayın ardından gelen Ramazan Bayramı'nda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Dr. Akan, "Ramazan bayramı diyince akıllara neşeli bayram ziyaretlerinin yanında börekler, tatlılar, şekerler ve çikolatalar geliyor. Kimimiz bu iştah açıcı ikramlara hayır diyemiyor, kimimiz karşımızdakini kırmak istemiyor. Uzun süren açlık sonrası kalorisi yüksek besinlerin tüketilmesi kilo alımına yol açmanın yanı sıra sindirim problemleri, tansiyon ve kan şekerinde de değişimlere neden olabiliyor. Bu nedenle bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat etmenizi ve aşırıya kaçılmamanızı tavsiye ederiz." dedi.  
Bayram sabahı güne hafif bir kahvaltı ile başlanılmasını tavsiye eden Bursa İl Sağlık Müdürü Dr. Özcan Akan, Ramazan ayında ikiye indirilen öğün sayısının bayramla birlikte üçe çıkacağını bu sebeple beslenmenin az ve sık olması gerektiğini söyledi.
ÇOCUKLARA ŞEKER YERİNE SÜT İKRAM EDİN  
Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramların tüketiminde aşırıya kaçınılmamasında yarar olduğuna işaret eden Dr. Akan şöyle devam etti: "Özellikle aşırı şeker ve çikolata tüketiminden kaçının.Şerbetli tatlılar kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olur. Bunu önlemek için şerbetli tatlıların yanında protein içeriği yüksek olan yoğurt ve peynir gibi besinleri tercih edin. Ayrıca gün içerisinde tüketeceğiniz tarçın çayı da kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Size gelen misafirlere sağlıklı alternatifler sunun. Örneğin; aşırı şekerli, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar yapın, çikolatanın yanına fındık, ceviz, kuru kayısı ve kuru incir ilave edin. Çocuklara şeker yerine süt verin. Günde 10-12 bardak su tüketmeye özen gösterin. Aşırı çay ve kahve tüketiminden kaçının. Bol bol yürüyüş yaparak fiziksel aktivitenizi artırın.
