---
title: "Ramazan'da Lif Içerikli Besinler Kabızlığı Önlüyor"
date: "2013-07-22 13:31:48"
author: "AA"
tags: "İzmir", "Olur"
canonical_url: "https://www.mynet.com/ramazanda-lif-icerikli-besinler-kabizligi-onluyor-180100978901"
original_url: "https://www.mynet.com/ramazanda-lif-icerikli-besinler-kabizligi-onluyor-180100978901"
---
# Ramazan'da Lif Içerikli Besinler Kabızlığı Önlüyor
İZMİR - İzmir Halk Sağlığı Müdürü Mustafa Tözün, ramazan ayında oruç tutanların en büyük problemlerinden birinin kabızlık sorunu olduğunu belirtti. Tözün, yaptığı yazılı açıklamada, kabızlık sorunun önüne geçilmesi için sahura kalkılmasını, ara öğün yenilmesinı, lif oranı yüksek besinler ve bol meyve tüketilmesini, aşırı çay, kahve ve kola tüketiminden uzak durulmasını, iftardan sonra kısa yürüyüşler yapılmasını ve yeterli su içilmesini önerdi. Ramazan ayında diğer zamanlara göre daha sıklıkla görülen kabızlık konusunda sahur ve iftarda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Tözün, açıklamasında şu ifadelere yer verdi: "Ramazan ayında beslenme düzeninin değişmesi, bağırsak tembelliği, metabolik hızın yavaşlaması, yetersiz sıvı alımı, azalan öğün sayısı ve farklı besinlerin tüketilmesi kabızlığa neden olur. Burada çare ilaçlar değildir. Özellikle sahur ve iftarlarda lif içeriği yüksek besinlerin tercih edilmesi kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Lif içerikli yüksek besinler, kuru baklagiller, tam buğday, çavdar, tam tahıllı, kepekli ekmekler, sebze ve meyveler, kuru meyveler, yağlı tohumlar ceviz, badem, fındıktır."
