---
title: "Ramazan’da Sağlık"
date: "2013-07-22 16:18:37"
author: "İHA"
tags: "İzmir", "Doktor", "Olur"
canonical_url: "https://www.mynet.com/ramazanda-saglik-180100979396"
original_url: "https://www.mynet.com/ramazanda-saglik-180100979396"
---
# Ramazan’da Sağlık
İzmir Halk Sağlığı Müdürü Doçent Doktor Mustafa Tözün, Ramazan ayında oruç tutanların en büyük problemlerinden birinin kabızlık olduğunu söyledi.
Doç.Dr. Mustafa Tözün, kabızlık sorununun önüne geçilmesi için sahura kalkılmasını, ara öğün yenilmesini, lif oranı yüksek besinler ve bol meyve tüketilmesini, aşırı çay, kahve ve kola tüketiminden uzak durulmasını, iftardan sonra kısa yürüyüş yapılması ve yeterli su içilmesi önerilerinde bulundu.
SAHUR VE İFTARDA BESLENMEYE DİKKAT EDİN
Tözün, Ramazan ayında diğer zamanlara göre daha sıklıkla görülen kabızlığın önlenmesi için tüketilmesi gereken yiyecek ve içecekler hakkında şu bilgileri verdi: “Ramazan ayında beslenme düzeninin değişmesi, bağırsak tembelliği, metabolik hızın yavaşlaması, yetersiz sıvı alımı, azalan öğün sayısı ve farklı besinlerin tüketilmesi kabızlığa neden olur. Burada çare ilaçlar değildir. Özellikle sahur ve iftarlarda lif içeriği yüksek besinlerin tercih edilmesi kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Lif içerikli yüksek besinler, kuru baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi), tam buğday, çavdar, tam tahıllı kepekli ekmekler, sebze ve meyveler, kuru meyveler, yağlı tohumlar, ceviz, badem ve fındıktır.”
