---
title: "Yaşlanmaya karşı lifli gıdalar tüketin"
date: "2019-08-14 13:30:14"
author: "İHA"
tags: "Erzurum"
canonical_url: "https://www.mynet.com/yaslanmaya-karsi-lifli-gidalar-tuketin-180104632650"
original_url: "https://www.mynet.com/yaslanmaya-karsi-lifli-gidalar-tuketin-180104632650"
---
# Yaşlanmaya karşı lifli gıdalar tüketin
Dr. Ata Nejat Ertek, yaşlanmaya karşı lifli gıdaların tüketilmesini önerdi.  
Dermatec Polikliniği Dermatoloji Uzmanı Dr. Ata Nejat Ertek sağlıksız ve kötü beslenme tüm vücudu olumsuz etkilediği gibi cildinde hızlı yaşlanmasına neden olacağını ifade ederek, ”Tek yönlü beslenme çok yanlış, ihtiyacınız olan tüm vitaminleri yeteri kadar almalısınız. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenmenizde fayda var. Sofranızda lifli gıdaların ağırlıklı olmasına özen gösterin. Şekeri ve tuzu mutlaka azaltın. Sık sık sebze ve meyve tüketin. A,E ve C vitaminlerini sıklıkla tercih edin” dedi.  
Ertek, E vitamininin yaşlanmaya karşı en etkili vitaminlerden birisi olduğunu kaydederek “Hücre yenileyicidir ve hücrelerin daha uzun yaşamasını sağlar. Ayrıca vücuttaki oksijenin en iyi şekilde kullanılmasını sağlar. E vitamini; ceviz, fındık-fıstık, tohumlar, soya, et, balık, yeşil yapraklı sebzeler ıspanak, kuşkonmaz, elma, yumurta ve tahıllarda mevcuttur. C vitamini de yaşlanmaya karşı savaş açar ve kırışıklıkların oluşmasını azaltır. En çok yeşil biber, turunçgiller, çilek, domates, kivi ve maydanozda bulunur. Yine patates, mantar, yumurta, ayçekirdeği, balık, sarımsak ve ette bulunan selenyum da hücreleri korur ve güçlü bir antioksidandır. Yaşlanma 25-30 Yaş Arasında Başlar; Yaşlanma ise 25-30 yaş arasında başlar. Bu nedenle beslenmenize dikkat etmeniz dışında bu yaşlardan itibaren cilt tipinize uygun bir nemlendirici seçmenizde ve kullanmanızda yarar var” ifadelerini kullandı.  
![Yaşlanmaya karşı lifli gıdalar tüketin](https://imgrosetta.mynet.com.tr/file/11024402/640xauto.jpg)
