---
title: "Yüzmede serbest stil nedir, nasıl yüzülür?"
date: "2025-10-25 02:15:48"
author: "Doğukan Bayrak"
tags: "Diğer Sporlar", "yüzme"
canonical_url: "https://www.mynet.com/yuzmede-serbest-stil-nedir-nasil-yuzulur-440636-myspor"
original_url: "https://www.mynet.com/yuzmede-serbest-stil-nedir-nasil-yuzulur-440636-myspor"
---
# Yüzmede serbest stil nedir, nasıl yüzülür?
Spor eylemleri genel olarak insan doğasında bulunan beceri ve yetilerin antrenman ve disiplinli çalışmayla geliştirilmesidir. Atlama, koşma veya fırlatma gibi birçok faaliyet insan doğasında yerleşik olarak bulunan hayatta kalma becerileriyle ilgilidir. Bu etkileyici biyolojik mekanizmanın gelişmesi ve geliştirilmesi binlerce yıl süren medeniyetleşme süresinde birçok medeniyette sportif faaliyetlerin doğmasına da vesile olmuştur.
Ancak sporun gelişmesi biyolojik yatkınlık ve medeniyetlerin ihtiyaçları ile sınırlı değildir. İnsan nesli boyunca doğal sınırları zorlamaya karşı merak ve tutku beslenmiştir. Yüzmenin gelişimi ve spor haline gelmesi de bu sürecin bir sonucudur. Yüzmenin mekanik bütünlüğü serbest stil yüzmede toplanır.
## Yüzmede serbest stil nedir?
Yüzmede birçok stil mevcuttur. Her stilin ayrı özellikleri mevcuttur. Bunlar kardiyovasküler gelişimden compound kas gelişimine dek geniş bir alana yayılır. Yüzme teknikleri arasında kurbağalama, kelebek, sırt üstü ve krol stili yer alır ve profesyonel seviyede genel kabul görür.
Serbest stil yüzme de yüzücülerin tüm stilleri kullanmakta özgür olduğu bir stildir. Ancak sağladığı hız ve katkı bakımından krol stili ile özdeşleşmiştir. Özellikle olimpik yarışmalarda serbest stilde genellikle krol stili kullanılır. Buradaki anlam ayrımı krol stilinin serbest stil yüzme anlamına gelmediği lakin serbest stilde tercihen en sık kullanılan stil olmasıdır.
## Yüzmede serbest stil nasıl yüzülür?
Yüzme serbest stil türleri arasında uygulanabilirlik, enerji yönetimi, hız ve genel kas gelişimi ön planda tutulur. Yarışma seviyesinde ise hız ve enerji yönetimi ön plandadır. Bu sebeple serbest stilde krol stili idealdir. Krol stilinin kabul edildiği durumlarda serbest stil yüzmede öncelikle vücut pozisyonu buna uygun olarak ayarlanır.
Yüzücü suya düz bir hat şeklinde paralel olarak uzanarak suyun üzerinde pozisyon alır. Baş bölgesi omurga hizasında tutulur. Başın pozisyonu yüzücünün hem suyun yüzeyinde kalması hem de dengesini sağlaması açısından önemlidir. Baş bölgesi yukarıda olursa suyun direnci artar ve enerji tüketimini arttırır. Başın omuz hizasından aşağı olduğu durumlarda ise denge bozulur ve hız düşer.
Krol stilinin en önemli kısımlarından birisi kol hareketleridir. Kurbağalama ve kelebek stilinden farklı olarak krol stilinde kollar aynı anda ve yöne hareket ettirilmez. Kollar çark gibi dönüşümlü çalıştırılır. Bir kol öndeyken diğeri suyun içinde geriye doğru çekiş yapar.
Kolların çekiş sırasında üç aşaması mevcuttur. Giriş aşamasında el omuz hizasından suya daldırılır, su kalçaya doğru itilir ve kol suyun dışına çıkartılır. Bu sistem ile iki kol birbiri ardına vücudun sağ ve sol taraflarından itme kuvveti oluşturur. Bu sebeple hareketin ritmik ve kesintisiz olarak gerçekleştirilmesi gerekir.
Kol hareketlerine paralel olarak her 2-3 kulaçta bir kulacın yönüne göre nefes alınır. Nefes alma sürecinde koordinasyon önemlidir. Üçüncü kısım olarak da bacak hareketleri gelir. Bacak hareketleri üst vücut dengesini bozmadan ve nefes tasarrufunu asgari düzeyde etkileyecek şekilde gerçekleştirilir. Dizler bükülmeden kalçadan kuvvet alınarak vücuda paralel vuruşlar ile ilerleme desteklenir.
