Doyuma çabuk ulaşıyor, çabuk orgazm oluyor ama partneriniz ve kendiniz için seks süresini uzatmak istiyorsanız uygulayabileceğiniz çeşitli yöntemler bulunuyor. Bazı egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri ile seks süresini uzatıp partnerinizle daha keyifli bir cinsel hayata adım atabilirsiniz.
RAHATLAYIN VE KENDİNİZE GÜVENİN
Endişe ve tedirginlik seks için en sıkıntılı şeylerin başında geliyor. Bu yüzden iyimser olmaya çalışın. Seks hakkında kendinize güvenin ve cinselliğe pozitif bir tutum edinin. Olumlu bakış açıları sizi de partnerinizi iyi yönde etkileyecektir.
Seks performansınız ve kendiniz ile ilgili olarak negatif düşünceler üzerinde çok durmayın. Sorunlarınızı aşabileceğinize inanın. Kendinize bunu başarabileceğinizi söyleyin. Hatta kendinizle konuşmanızda kendinize isminile hitap etmeyi tercih edin; bu kendinizle konuşmanızda daha olumlu bir etki sağlayacaktır.
MASTÜRBASYON İLE PRATİK YAPIN
Mastürbasyon yaparken çabucak bitirmeye çalışırsanız bu bedeninizi çabuk orgazm olmaya eğitir. Haftada birkaç kez ve seksten birkaç saat önce mastürbasyon yapmak ve yaparken de mümkün olduğu kadar orgazm olmayı geciktirmeye çalışmak seks sürenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
PELVİK EGZERSİZLER
Ejekülasyonu kontrol eden kasların çalıştırılması daha uzun dayanmanıza yardımcı olur. Pelvik kaslarınızı 3 saniye gerip 3 saniye rahatlatarak (5-10kez tekrarla) çalıştırabilirsiniz. Pelvik kaslarınızı bulmak için idrarınızı yaparken durdurmaya çalışın.
ALKOL VE SİGARAYI AZALTIN VEYA KESİN
Alkol, sigara erken boşalma, ereksiyon bozukluğu ve diğer bazı performans problemlerine yol açar. Seks öncesinde veya genel olarak alkol tüketiminizi azaltın.