İşte hamilelikte bebeğin sağlığını tehlikeye atmadan formda kalmanın bazı yolları.
TEMPOLU YÜRÜYÜŞLER
Rahat ayakkabılar giydiğinizden emin olun. Yürüyüş sizi nefes nefese bırakmadan kalp atış hızınızı yavaşça artırmanıza yardımcı olur. Düşme riskine yol açmamak için zeminin debgeli olmasına dikkat edin.
YÜZME
Birçok kadın hamileliği sırasında yüzmenin sakinleştirici ve canlandırıcı olduğundan bahsediyor. Klorlu suda yüzmek, klorine karşı önceden bir alerji olması dışında anne veya çocuğa zarar vermez. İstekli bir yüzücü olsanız da olmasanız da, suyun tadını çıkarmalısınız.
DENGELİ BESLENMEK
Zinde kalmanın bir yolu da dengeli beslenmektir. Sağlıklı beslenmek hem hormonların düzenlenmesine hem de sağlıksız isteklere yönelmemenize yardımcı olacaktır.
YOGA
Yoganın denge, esneklik ve dayanıklılığı artırdığı bilinir. Bunlar gebe kalmanın getirdiği gerginliklerin hafifletilmesine yardımcı olabilecek üç şeydir. Warrior, cat ve cow gibi bazı yoga pozları yardımcı olacaktır.