Dr. Kemik’ten "dört Çayı Yerine Dört Yürüyüşü" Çağrısı

Mersin İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Aytekin Kemik, toplumda fiziksel aktiviteyi artırmak amacıyla kurum personelinin katılımıyla her hafta salı ve perşembe günleri bir saatlik "Dört Çayı Yerine Dört Yürüyüşü" düzenleyeceklerini bildirdi. Kemik, yürüyüşlere Mersin halkını da davet etti.İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Kemik, yazılı bir açıklama yaparak, fiziksel aktivitenin sağlık açısından önemine değindi. Son yıllarda tüm dünyada mücadelesi yoğun bir şekilde devam eden obezitenin en önemli nedenlerinden birinin fiziksel aktivite yetersizliği olduğunu belirten Kemik, obezitenin, uzun süreli enerji dengesizliği sonucunda oluştuğunu ve birçok hastalığın ortaya çıkmasına zemin hazırlayarak yaşam süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkilediğini kaydetti.Fiziksel hareketsizliğin kronik hastalıkların ortak risk faktörlerinden birisi olduğunun altını çizen Kemik, “Fiziksel hareketsizlik dünya genelinde ölüme neden olan risk faktörleri sıralamasında dördüncü sırada yer almakla birlikte obezitenin ana nedenlerinden birisidir. Dünyada olduğu gibi ülkemizde de obezitenin görülme sıklığı gittikçe artmakta, görülme yaşı düşmekte ve sağlık üzerindeki etkileri ciddi boyutlara ulaşmaktadır. Ayrıca meme ve kolon kanserlerinin, diyabetin ve iskemik kalp hastalığının ana nedeni olduğu tahmin edilmektedir” dedi.Açıklamasında özellikle yürüyüş yapma üzerinde duran Kemik, yürüyüşün özel donanım ve ders gerektirmeyen, güvenli, basit ve ücretsiz bir egzersiz olduğunun altını çizdi. Yürüyüşün vücut için fizyolojik ve psikolojik yönden birçok faydası olduğunu vurgulayan Kemik, bunları şöyle sıraladı: “Yürüyüş kalbi, akciğerleri ve dolaşımı güçlendiren aerobik bir egzersizdir. Düzenli bir yürüyüş programı sonucunda kalp ritmini düzenler, hem de kan basıncı azalabilir. Metabolizmayı hızlandırır ve kalorileri yakar. Dayanıklılığı artırır. Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltır. Vücudun su, tuz, mineral kullanımını dengeler. Depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltır. Kasların tonusunu sağlayıp kasları güçlendirir, kas gerginliğini azaltır. Kemikleri sağlamlaştırır, osteoporozu önler, eklemlerin esnekliğini korur. Sindirime ve atıkların atılmasına yardımcı olur.”Kemik, evde, işte ve dışarıda yürüyüşle ilgili de şu önerilerde bulundu: “Kahvaltı ve akşam yemeği sonrasında yürüyün. Kısa mesafelerde arabaya binmek yerine yürüyüşü tercih edin. Televizyon izlemeye ayıracağınız zamanı yürüyüşe ayırın, komşularınızı ziyaret edin. İş yerinizde asansör yerine merdiveni kullanın ya da birkaç kat önce inerek gideceğiniz kata yürüyün. Ofisinizde telefon kullanmak yerine görüşmek istediğiniz kişinin yanına gidin. Öğle tatilinde iş yeri binanızın etrafında bir tur atın. İşe giderken birkaç durak önce inerek gideceğiniz yere yürüyün. Park yerinin en uzağını tercih ederek yürüyüş mesafesini uzatın. Birini beklerken volta atın. Şehir yürüyüşü yaparak yeni mekanları keşfedin. Sahilde oturup güneşlenmek yerine, yürüyerek dalgaları izleyin.”Fiziksel aktivitenin artırılmasının sadece bireysel değil toplumsal bir sorun olduğunu ve toplum tabanlı bir yaklaşım gerektirdiğini ifade eden Kemik, bu kapsamda vatandaşların da katılımını sağlayarak yürüyüş düzenleyeceklerini bildirdi. Vatandaşlara çağrıda bulunan Dr. Kemik, “Toplumda fiziksel aktivitenin önemi, sağlık üzerine etkileri hakkında farkındalık oluşturmak amacı ile Halk Sağlığı Müdürlüğü personelinin katılacağı ve haftanın iki günü (salı-perşembe) 16.00-17.00 saatleri arasında ‘Dört Çayı Yerine Dört Yürüyüşü’ planlamaktayız. Yürüyüşümüz Büyükşehir Belediyesi Kongre ve Sergi Sarayı'nın sahil kısmandan başlayıp Refah Şehitleri Anıtı arasında sahil boyu devam edecektir. Yürüyüşümüze tüm Mersin halkını davet eder bol hareketli günler dilerim” ifadelerini kullandı.