Avokado, zeytinyağı ve yemiş gibi doğal yağları tüketerek, bağırsaklarınızı kayganlaştırıp kabızlıktan kurtulabilirsiniz. Ama aynı zamanda şeker, beyaz un, beyaz pirinç, peynir ve yumurta gibi kabızlığı arttırabilen gıdalardan uzak durmanızda gerekiyor tabii ki.
Pekmez, sadece mineral ve vitamin deposu olması yüzünden sağlıklı bir besin değil. İçindeki yüksek seviyedeki magnezyum, kabızlığı gidermeye de yardımcı oluyor. Her gün yatmadan önce bir tatlı kaşığı pekmez yerseniz farkı hissetmeye başlayabilirsiniz.
Zencefil ve nane, her zaman sindirim sistemi problemlerine o veya bu şekilde şifa amaçlı kullanılmıştır. Zencefil sindirimi hızlandırırken, nane ise sindirim sisteminizdeki kaslarınızın rahatlamasına yardımcı oluyor. Tabii çay olarak içtiğinizde sıcak su da sindiriminizin kolaylaşmasını sağlıyor. Sabah ve akşam birer fincan içerek sindirim sisteminizi hızlandırabilirsiniz.
Kuru erik ve incir, tam anlamıyla lif depoları - her birinde neredeyse 1 gram lif var. Sindirim sisteminin sağlıklı ve normal bir şekilde çalışması için lifli gıdalar tüketmeye dikkat etmeniz gerekiyor. Gün içinde atıştırmalık olarak tükettiğinizde, hem günlük lif ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz hem de sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz. Lif oranı diğer ikisi kadar yüksek olmasa da, kuru kayısı da sindirim sistemine çok yardımcı olan besinlerden birisi.
Bonus: Gofret Pizza