Mutluluğu öğrenmek adına kişi isterse hayatın içerisinde tek başına, isterse mevcut metotlar ve uzmanlarla çalışabilir.
Eğer ben yalnız çalışacağım diyorsanız, yapmanızı tavsiye edeceğim çalışmalardan bir tanesi gün içerisinde mümkün olduğu kadar kendinizi şimdi ve burada tutabilmek, yaşadığınız her anın ve her duygunun farkındalığı ile ilerlemektir. Bu da aldığınız her nefesi fark etmeyi sağlayacak, geçmişte ya da gelecekte ne kadar yaşadığınız ile ilgili size fikir verecektir.
Eğer bedeniniz içinde bulunduğu anda daha gevşek haldeyse veya nefes alıp vermeniz normalse emin olun andasınız. Bedeninizde bunlar dışında bir şeyler oluyorsa, gelecek kaygısı ya da geçmişten getirdiğiniz korku veya pişmanlıklarla yaşıyorsunuz demektir. Dolayısıyla zihninizi ve bedeninizi şimdi ve burada tutacak çalışmalara yönelmeyi tavsiye ederim.
Bir metot veya bir uzmanla çalışmak isterseniz, sorununuzun oluştuğu kademedeki bütün teknikleri araştırmanızı, kendinize en uygun uzmanı bulmanızı tavsiye ederim.