Her gün güneş kremi sürün
Cildinizin genç gibi görünmesini sağlamak için, günde en az 30 SPF güneş kremi kullanın. Bu UV koruması ince çizgilerin, yaşlanmanın ve deri üzerindeki bozulmayı önlemeye yardımcı olacaktır. UVA ve UVB ışınlarının cilt hasarını önleyeceği anlamına gelen, geniş spektrum korumalı bir losyon veya nemlendiriciyi tercih edin.
Zengin, nemlendirici bir gece kremi kullanın
İçinde SPF olan çok amaçlı bir nemlendirici satın alırsanız, UV korumaya ihtiyaç duyulmadığında gece cilt bakımı için ayrı bir nemlendirme kremi satın alın. Yaşlı görünümlü cilde katkıda bulunan ölü cilt hücrelerinin çıkarılmasına yardımcı olan gül yağı veya jojoba yağı içeren bir krem arayın.
İnce çizgilere karşı savaşmak için retinoid kullanın
Retinoidler, A vitamini türevleri, cildinizin kollajen üretimini artırır ve cildi yenileyerek daha genç görünmesini sağlar. Retinoidleri, ilk birkaç hafta kullanımdan sonra ciltte daha pürüzlü olabilir (örneğin kızarıklık veya ciltte soyma), ancak nihai olarak daha hızlı ve daha belirgin sonuçlar üretecektir.
Her gece 6-8 saat uyuyun
Genç görünümlü kalmak için, her gece 6-8 saat arasında uyuduğunuzdan emin olun. Yorgunluk, cildinizin esnekliğini bozan bir stres hormonu olan ekstra kortizol salınmasına neden olur. Yeterli uyku uyumak, gözlerinizdeki şişmeleri ve genel olarak cildinizin yıpranmasını önleyecektir.
Doğal, sağlıklı besinler yiyin
40 yaşından sonra genç görünmek için, işlenmemiş veya doymuş yağ, şeker veya sodyum içermeyen gıdaları yemek için bilinçli bir çaba gösterin. Birçok gıda katkı maddesi deri iltihabına neden olabilir ve vücudunuzda yaşlanma etkisi gösterebilir.
İşte cildinizi canlandıracak yiyecekler:
Lahana, ıspanak ve diğer yapraklı yeşil sebzeler
Somon balığı ve diğer yağlı balıklar
Fasulye, mercimek ve bezelye
Domates
Havuçlar
Kayısı
Yaban mersini
Fındık
Su veya nemlendirici içecekler için
Sulu kalma, cildin esnek ve genç görünmesini sağlamak için önemlidir. Genel kural olarak, erkekler günde yaklaşık 3 litre (13 bardak) sıvı tüketmeli, kadınlar yaklaşık 2.2 litre içmelidir (9 bardak). Kaybolan sıvıları telafi etmek için egzersiz öncesi, esnasında ve sonrasında su içtiğinizden emin olun.
Günde en az 30 dakika egzersiz yapın
Egzersiz, dolaşımı artırarak, cildi sıkılaştırarak, stres azaltarak ve fazla vücut yağını ortadan kaldırarak genç görünümüne katkıda bulunabilir. Haftada 5 gün en az 30 dakika ılımlı kardiyovasküler egzersiz yapın (örneğin koşu). Bu egzersiz oranı sürdürülürse vücudunuzdaki hücresel yaşlanmayı dokuz yıl azaltabilir.
Görüşünüzü Yenileyin
Saçlarını renklendir
Saçınızı renklendirmek yalnızca grileri kapsamakla kalmaz aynı zamanda daha açık bir gölge, yumuşak ve doğal vurgular yaparak yüzünüzü aydınlatır.
Dişlerinizi beyazlatın
Sarı dişler yaşlanmanın bir parçasıdır ve genç cildinize ve stilinize bakılmaksızın sizi daha yaşlı görünür kılacaktır. Beyazlatıcı diş macunu için enzim ve mikro aşındırıcı bileşenlerle yatırım yapın veya diş hekiminize ağartma gibi daha yoğun seçenekler hakkında konuşun.
Dişlerinizin rengini en çok bozan içecekler:
Kahve
Çay
Meyve suları
Sigara
Soda
Kırmızı şarap
Daha kaliteli, daha iyi oturan gardırop yatırımı yapın
40 yaşından sonra daha genç görünmek için, trendlere uymak yerine vücudunuzu tamamlayan ve iyi uyan giysiler satın almak için yoğunlaşın. Klasik ve özel parçalara gidin. Daha rahat veya rahatsız kıyafetleri giymeyin. Çok gevşek ya da çok sıkı olan giysinizden kaçının; ikisi de görünümünüzü yaşlandırabilir.