KADIN

40 yaşının üzerindeki kadınların mucize gençlik sırları

40 yaşının üzerindeki kadınların mucize gençlik sırları

40 yaşından sonra cildinize bakarak, daha sağlıklı alışkanlıklar edinerek ve stilinizi tazeleyerek genç kalın. Cildi genç görünümlü tutmak için güneş kremi, nemlendirici,gece kremi ve retinoidlere yatırım yapın. İyi uyumak, egzersiz yapmak, su içmek ve sağlıklı yiyecekler tüketmek gerekir. Saçınızı renklendirin, dişlerinizi beyazlatır ve stilinizi güncelleyerek gardırobunuzu yenileyin.

Cildinizin bakımı

Her gün güneş kremi sürün

iStock-579754438

Cildinizin genç gibi görünmesini sağlamak için, günde en az 30 SPF güneş kremi kullanın. Bu UV koruması ince çizgilerin, yaşlanmanın ve deri üzerindeki bozulmayı önlemeye yardımcı olacaktır. UVA ve UVB ışınlarının cilt hasarını önleyeceği anlamına gelen, geniş spektrum korumalı bir losyon veya nemlendiriciyi tercih edin.

Zengin, nemlendirici bir gece kremi kullanın

iStock-517490036

İçinde SPF olan çok amaçlı bir nemlendirici satın alırsanız, UV korumaya ihtiyaç duyulmadığında gece cilt bakımı için ayrı bir nemlendirme kremi satın alın. Yaşlı görünümlü cilde katkıda bulunan ölü cilt hücrelerinin çıkarılmasına yardımcı olan gül yağı veya jojoba yağı içeren bir krem arayın.

İnce çizgilere karşı savaşmak için retinoid kullanın

iStock-546436836

Retinoidler, A vitamini türevleri, cildinizin kollajen üretimini artırır ve cildi yenileyerek daha genç görünmesini sağlar. Retinoidleri, ilk birkaç hafta kullanımdan sonra ciltte daha pürüzlü olabilir (örneğin kızarıklık veya ciltte soyma), ancak nihai olarak daha hızlı ve daha belirgin sonuçlar üretecektir.

Sağlıklı alışkanlıklar

Her gece 6-8 saat uyuyun

iStock-476612752

Genç görünümlü kalmak için, her gece 6-8 saat arasında uyuduğunuzdan emin olun. Yorgunluk, cildinizin esnekliğini bozan bir stres hormonu olan ekstra kortizol salınmasına neden olur. Yeterli uyku uyumak, gözlerinizdeki şişmeleri ve genel olarak cildinizin yıpranmasını önleyecektir.

Doğal, sağlıklı besinler yiyin

iStock-589418820

40 yaşından sonra genç görünmek için, işlenmemiş veya doymuş yağ, şeker veya sodyum içermeyen gıdaları yemek için bilinçli bir çaba gösterin. Birçok gıda katkı maddesi deri iltihabına neden olabilir ve vücudunuzda yaşlanma etkisi gösterebilir.

İşte cildinizi canlandıracak yiyecekler:

iStock-599273210

Lahana, ıspanak ve diğer yapraklı yeşil sebzeler
Somon balığı ve diğer yağlı balıklar
Fasulye, mercimek ve bezelye
Domates
Havuçlar
Kayısı
Yaban mersini
Fındık

Su veya nemlendirici içecekler için

iStock-486888646

Sulu kalma, cildin esnek ve genç görünmesini sağlamak için önemlidir. Genel kural olarak, erkekler günde yaklaşık 3 litre (13 bardak) sıvı tüketmeli, kadınlar yaklaşık 2.2 litre içmelidir (9 bardak). Kaybolan sıvıları telafi etmek için egzersiz öncesi, esnasında ve sonrasında su içtiğinizden emin olun.

Günde en az 30 dakika egzersiz yapın

iStock-623680490

Egzersiz, dolaşımı artırarak, cildi sıkılaştırarak, stres azaltarak ve fazla vücut yağını ortadan kaldırarak genç görünümüne katkıda bulunabilir. Haftada 5 gün en az 30 dakika ılımlı kardiyovasküler egzersiz yapın (örneğin koşu). Bu egzersiz oranı sürdürülürse vücudunuzdaki hücresel yaşlanmayı dokuz yıl azaltabilir.

Görüşünüzü Yenileyin

iStock-597643024

Saçlarını renklendir

iStock-640875218

Saçınızı renklendirmek yalnızca grileri kapsamakla kalmaz aynı zamanda daha açık bir gölge, yumuşak ve doğal vurgular yaparak yüzünüzü aydınlatır.

Dişlerinizi beyazlatın

iStock-165823969

Sarı dişler yaşlanmanın bir parçasıdır ve genç cildinize ve stilinize bakılmaksızın sizi daha yaşlı görünür kılacaktır. Beyazlatıcı diş macunu için enzim ve mikro aşındırıcı bileşenlerle yatırım yapın veya diş hekiminize ağartma gibi daha yoğun seçenekler hakkında konuşun.

Dişlerinizin rengini en çok bozan içecekler:

iStock-145152696 (1)

Kahve
Çay
Meyve suları
Sigara
Soda
Kırmızı şarap

Daha kaliteli, daha iyi oturan gardırop yatırımı yapın

iStock-533252062

40 yaşından sonra daha genç görünmek için, trendlere uymak yerine vücudunuzu tamamlayan ve iyi uyan giysiler satın almak için yoğunlaşın. Klasik ve özel parçalara gidin. Daha rahat veya rahatsız kıyafetleri giymeyin. Çok gevşek ya da çok sıkı olan giysinizden kaçının; ikisi de görünümünüzü yaşlandırabilir.

Okuyucu Yorumları1 yorum
  • 0 Oy
    Havuç ve kabuğuyla kütür kırmızı elma ile bol yeşillik ve portakal, limon, mandalin gibi narenciyeleri, narı ve bol suyu sporla beraber eksik etmeyin. Erken uyuyarak bu takviyeleri taçlandırın. Sık sık komedi filmleri seyredin, bol oksijenli yerlerde spor yapın, yürüyün. Ilık veya cesaretiniz varsa soğuk suyla duş alın.

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Mynet.com sorumlu tutulamaz.