Patatesin mucizelerinden birisini daha keşfetmenize az kaldı! Patates, içerdiği nişasta sayesinde başka hiçbir diyette hissetmediğiniz tokluk hissini yaşamanıza yardımcı olacak. Peki nasıl?
Patatesin içindeki nişasta, suyla birleştiğinde midede şişer ve inanması zor bir tokluk hissi verir. Yaşadığınız tokluk hissine rağmen aldığınız kalori 1 bardak portakal suyundan daha azdır!
100 gram patates sadece 75 kaloriyken, 1 bardak portakal suyu neredeyse 90 kalori. Ayrıca patates deyip geçmeyin, içerdiği vitamin ve minerallerle 3 gün boyunca sağlıklı kalmanızı da sağlayacak.
Tabii ki yoğurttan bahsediyoruz! Bir yandan kilo verirken diğer yandan sindirim sistemini korumak da önemli. Yoğurt, kaybettiğiniz vitamin ve mineralleri yerine koyarken, aynı zamanda sindirim sisteminizi de düzenleyecek. Yoğurt sayesinde 3 günlük rüya gibi bir diyet geçireceksiniz.
Kahvaltı: 1 haşlanmış patates (Tuzsuz olacak!) 1 bardak yoğurt
Öğle yemeği: 2 haşlanmış patates (Tuzsuz tabii ki!) 1 bardak yoğurt
Akşam yemeği: 2 bardak yoğurt
Kahvaltı: 1 bardak yoğurt
Öğle yemeği: 2 haşlanmış patates (Evet, yine tuzsuz!) 1 bardak yoğurt
Kahvaltı: 1 haşlanmış patates (Tuzsuz geçen son gününüz, az kaldı!)
Öğle yemeği: 1 haşlanmış patates (Yola tuzsuz devam ediyoruz!) 1 bardak yoğurt
Akşam yemeği: 1 bardak yoğurt
Yoğun fiziksel aktivite gerektiren işlerde çalışanlar, hamileler, emziren anneler ve sağlık sorunları olanlar bu katı diyeti asla denememeli. Bu diyete 3 günden fazla devam etmek sağlık sorunlarına sebep olabilir.