Gebelikte yapmanız gereken ve yapılmaması gereken şeylerden başlayabilirsiniz.
Bunları yapmalısınız...
Gebeliğinizi öğrenir öğrenmez dişleriniz için check-up yaptırmalısınız.
Günde en az 1 lt. sıvı almalısınız.
Bebeğinizde santral sinir sistemi anomalilerinin olmasını önlemek için folik asit preparatı almaya başlamalısınız.
Taze meyve ve sebzeden oluşan dengeli bir diyetle besleniyor olmalısınız.
Çalışıyor iseniz işvereninizi gebeliğinizden haberdar etmelisiniz.
Gebelik öncesi eğitim kurslarına katılmalısınız. Gebeliğiniz esnasında da eşinizle birlikte bebek bakımı ve anne-baba olma sanatını öğreten kurslara katılabilirsiniz. Bu derslerde aldığınız önemli notları yanınızda taşımalısınız.
Olabildiğince relaks (dinlenmiş ve gevşemiş) olun ve uyku sürenizi artırın. Kendinizi stres altında hissettiğinizde yardım almaktan kaçınmayın.
Rahat ve sıkmayan giysiler giymeye özen gösterin.
Eşinizin sizin gebeliğinize katılmasına izin verin, paylaşmasını sağlayın. Bu onun da bebeği.
Bunları yapmamalısınız...
Sigara içmeyin ve yoğun sigara içilen yerlerde bulunmayın.
Alkol almayın.
Doktorunuzun haberi olmadan hiçbir ilaç almayın.
İyi pişmemiş ettenve pastörize edilmemiş süt ve süt ürünlerinden uzak durun.
Gebelik öncesinde yapabildiğiniz ağır egzersizleri artık yapmayın.
Enfeksiyon hastalığı geçirmekte olan çocuklarla temastan kaçının.
Güneşte fazla kalmayın. Güneş banyosu kan basıncınızı fazlaca düşürebilir ve cildinizde lekelenmelere yol açabilir.
Gebeliğiniz sırasında yüksek topuklu ayakkabı giymeyin. Alçak topuklu ayakkabı ile bebeğin yüküne bağlı vücudun ağırlık ve ağırlık merkezindeki değişikliğe uyum sağlamak daha kolaydır.
Op. Dr. Esra Aksoy Jozwiak – Bahçeci Kadın Hastalıkları&Doğum, Teşhis ve Tedavi Merkezi