Yapmanız ve Yapmamanız Gereken Şeyler

Yapmanız Gereken Şeyler

• Bol bol su için— gün içerisinde en az 2 litre
• Multivitamin desteği alın
• Mümkün olduğu kadar rafine edilmemiş tahıl ürünleri seçin
• Alkolü günde en fazla bir bardakla sınırlayın
• Tatlı bir şeyler yemek istediğinizde meyve yiyin

• Şeker arzunuz artık kaçınılamayacak hale gelirse uzun ömürlü şeker ve tereyağlı bir tür tatlıyı deneyin.
  Yapmamanız Gereken Şeyler

• Yemek Öğünlerinizi ve atıştırmalarınızı atlamayın
• Kızarmış yiyecekler aşırı yağlı olan yiyecekleri yemeyin (Patates kızartması, soğan halkaları, kızarmış balık, vb.)
• Patates cipsi yemeyin
• Et suyu ve sos yemeyin
• Bira, şarap, alkol, soda veya tatlandırılmış içecekler (Snapple, Fruitopia, vb.) içmeyin
• Aşırı şeker tüketmeyin ( kahve, çay, tahıl vb. )
• Beyaz unla yapılmış ekmek ve krakerler yemeyin