YAĞLI BALIK
Omega 3 yağları ağrıyı ve enflamasyon semptomlarını azaltır. Balığı sevmiyor musunuz? O zaman eczacınızdan bulacağınız balık yağı takvisini mutlaka alın.
PROTEİN
Yumurta beyazı, hindi, tavuk, balık, süzme peynir, yoğurt, yer fıstığı, yulaf ve kabak çekirdeği tüketerek ruh halinizdeki ani değişimlerin önüne geçebilirsiniz.
SOYA
Soya östrojen seviyesini dengelemeye yardımcıdır. Buzdolabınızda mutlaka soya sütü, tofu, olgunlaşmamış soya fasülyesi, miso, tempeh, soya yoğurdu ve soya sosu bulundurun.