Meteoroloji tahminlerine göre, 'ejderha sıcakları' olarak da adlandırılan bunaltıcı hava dalgası salı gününden itibaren yurt genelinde etkili olacak.
Uzmanlar, aşırı sıcakların özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı bulunan kişiler için ciddi sağlık riski oluşturduğunu belirterek, hem vücudu hem de yaşam alanlarını serin tutacak önlemlerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Evinizi serin tutmanın en etkili yollarından biri doğru saatlerde havalandırma yapmak. Sabah erken saatlerde ve gece hava sıcaklığı düştüğünde pencereleri açarak içerideki sıcak havanın dışarı çıkmasını sağlayabilirsiniz. Gün içinde ise sıcak havanın eve dolmasını önlemek için pencereleri kapalı tutmak gerekiyor.
Güneş ışınlarının doğrudan içeri girmesi evin hızla ısınmasına neden oluyor. Bu nedenle gün boyunca pencere, perde ve panjurları kapalı tutmak, özellikle güneş alan odalarda sıcaklığın yükselmesini önemli ölçüde engelliyor.
Uzmanlar, dışarıdaki hava içeriden daha serinse vantilatörün açık pencerenin önüne yerleştirilmesini ve temiz havanın odanın içine yönlendirilmesini öneriyor.
Vantilatörün önüne buz veya buz dolu bir kap koymak da üflenen havanın daha serin hissedilmesini sağlayabiliyor. Birden fazla vantilatör kullanılarak çapraz hava akımı oluşturmak da etkili yöntemler arasında gösteriliyor.
Ancak Portsmouth Üniversitesi'nden Prof. Mike Tipton, hava sıcaklığının 35 derecenin üzerine çıktığı dönemlerde vantilatör kullanımının ters etki yaratabileceği konusunda uyardı. Tipton'a göre bu durumda vantilatör yalnızca sıcak havayı dolaştırarak serinleme hissini azaltabiliyor.
Fırın ve ocak gibi yüksek ısı üreten mutfak ekipmanlarını günün en sıcak saatlerinde mümkün olduğunca kullanmamak öneriliyor. Gereksiz elektronik cihazların kapatılması da evin iç sıcaklığının artmasını önlemeye yardımcı oluyor.
Uzmanlara göre ılık duş almak vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı oluyor. Ancak suyun çok soğuk olmaması gerekiyor. Prof. Mike Tipton, aşırı soğuk suyun ciltteki kan dolaşımını azaltarak vücut içindeki sıcaklığın dışarı atılmasını zorlaştırabileceğini belirtti.
Pamuk ve keten gibi doğal kumaşlardan üretilen bol kıyafetler tercih edilmesi, pamuklu çarşaf kullanılması ve bol su tüketilmesi de sıcak havalarda vücudun serin kalmasına katkı sağlıyor. Uzmanlar ayrıca su oranı yüksek gıdaların tüketilmesini, mümkün olduğunca gölgede kalınmasını ve günün en sıcak saatlerinde ağır egzersizden kaçınılmasını tavsiye etti.
Evde sıcaklığı düşürmek mümkün olmuyorsa, özellikle risk grubunda bulunan kişilerin alışveriş merkezleri, kütüphaneler veya kamuya açık klimalı alanlar gibi serin ortamlarda vakit geçirmesi öneriliyor.
Uzmanlar, aşırı sıcakların etkisini hafife almamak ve sıcak çarpması belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurmak gerektiğini vurguladı.