Kilo Verme Alışkanlıklarını Değiştirmek

Kilo verme alışkanlıklarınızı nasıl değiştirebilirsiniz?

Soru: Geçen ay egzersizlere başladım ve 10 gr kilo verdim .haftada 5 gün egzersiz yapıyorum(3 gün kondisyon çalışıyorum ve 2 günde güçlenmek için egzersizler yapıyorum) fakat hala küçük kilolar veriyorum! sizce neyi yanlış yapıyorum ? --- Tijen

Reklam
Reklam

Cevap: Haftada 5 gün spor salonuna gitmeniz sizin bayağı hırslı olduğunuzu gösteriyor, belki zamanınızı yeterince verimli harcamıyorsunuz. Kuvvet alıştırma günlerinizi arttırabilirsiniz ve bunları kondisyon günlerinizle birleştirebilirsiniz. Mesela kondisyonu 3 günden 4 güne sabitleyin bu sizin kilo almanıza karşı bir koruma.Bu rutin sizin kas yoğunluğunuzu artıracaktır bu da bazal metabolizma hızınıza etkide bulunacaktır ve yağları kalorileri daha hızlı bir şekilde yakmanıza sağlayacaktır ve kilolarınız daha hızlı bir şekilde kaybolacaktır.

David Kirsch