Kilo Verme Alışkanlıklarını Değiştirmek

Soru: Geçen ay egzersizlere başladım ve 10 gr kilo verdim .haftada 5 gün egzersiz yapıyorum(3 gün kondisyon çalışıyorum ve 2 günde güçlenmek için egzersizler yapıyorum) fakat hala küçük kilolar veriyorum! sizce neyi yanlış yapıyorum ? --- Tijen

Cevap: Haftada 5 gün spor salonuna gitmeniz sizin bayağı hırslı olduğunuzu gösteriyor, belki zamanınızı yeterince verimli harcamıyorsunuz. Kuvvet alıştırma günlerinizi arttırabilirsiniz ve bunları kondisyon günlerinizle birleştirebilirsiniz. Mesela kondisyonu 3 günden 4 güne sabitleyin bu sizin kilo almanıza karşı bir koruma.Bu rutin sizin kas yoğunluğunuzu artıracaktır bu da bazal metabolizma hızınıza etkide bulunacaktır ve yağları kalorileri daha hızlı bir şekilde yakmanıza sağlayacaktır ve kilolarınız daha hızlı bir şekilde kaybolacaktır.

David Kirsch

Son 20 yılda arttı! Bu besinlere aman dikkat

Ağızda çıkan aftlar için 3 tavsiye! Bir daha çıkmayacak

Her 100 hamilenin 10'unda görülüyor! İşte riskleri