Yetişkinlerin günlük tüketmeleri gelen C vitamini miktarı 65 ile 90 mg arasında değişiyor. Ortalama büyüklükteki bir portakaldan bu ihtiyacın yarısını karşılayabiliyorken, kırmızı biberden ise tamamını elde edebiliyoruz.
**Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı,
**portakaldan çok daha fazla c vitamini içeren 9 yiyeceği paylaştı.
Papaya'nın; anavatanının Güney Meksika ve Orta Amerika olduğu sanılmaktadır. Ona "kavun ağacı" meyvesine de, kavun ağacı yemişi denmektedir.
Kale; Bir çeşit lahana türüdür. Demir bakımından da oldukça zengindir. Türkiye'de de üretilmeye başlanmıştır.
Guava; anavatanı Güney Amerika ve Batı Hindistan olan bu meyve.