Lifli besinlerden zengin beslen. İyi bakterinin en sevdiği yiyecek liflerdir. Ne kadar çok lifli yiyecek o kadar sağlıklı bağırsak ve sindirim sistemi demektir. Sebzelere, baklagillere, meyvelere ve tam tahıllı ürünlere sofran da bol bol yer vererek hem lif hem de besin çeşitliliğini artırmış olursun. Örneğin kahvaltında veya ara öğününde veya canın istediğinde yulaf lapası pişirip üzerine ananas ve badem ekledin mi hem sen hem bağırsakların mutludur demektir.
Bağırsak hem iyi hem de kötü bakteriler birlikte yaşar. Ancak, kötüler öne geçti ve denge şaştı ise sindirim sağlığının da ötesinde bağışıklık siteminin olumsuz etkilendiği için bir çok hastalığa da davetiye çıkar. İşte bu yüzden iyi bakteri sayısını ve çeşitliliğini arttırmak hem sindirim hem de genel sağlık için çok önemli. Hem ruh hem de cilde etki eden bağırsak sağlığı için önemli tüyolar haberimizde.