Yaşınıza ve bedeninize uygun kiloyu bularak buna başlayabilirsiniz. Kaç kilo olmanız gerektiğine emin değilseniz, bir doktora ya da diyetisyene başvurun. Amacınız haftada 1 ya da 2 kilo vermek olmalı. Hızlı bir şekilde kilo vermek sağlıklı bir çözüm değildir.
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Sıfır Göbek Diyeti
Eğer günde 5 porsiyon meyve ya da sebze yemiyorsanız, diyetinize bunları eklemek öncelik olmalıdır. Manava daha sık gidip, iştah açıcı görünen meyve ve sebzelere bakın.. Doğrudan sebzeleri sevmiyorsanız, farklı bir yöntemle pişirmeyi deneyin. Ayrıca günde bir kaç bardak sıkılmış mevye ve sebze suyu içerek günlük 5 porsiyon olan ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Göbek eritmek için bu besinleri yiyin!
Yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkmak kalorileri yakmanın en iyi yoludur. Eğer yürüyüşe çıkamıyorsanız, hafif egzersizler yapabileceğiniz aktiviteler bulun. Örneğin; Evi temizlemek, çocuklarınızla parkta veya bahçede oyun oynamak ya da ev eşyalarını verimle hale getirme işlerinden birini yapın.
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Kalori yakan en eğlenceli yöntemler!
Göbek kaslarınızı geliştirerek başlamalısınız. Örneğin; Mekik çekebilir ve birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Spor yapmanız kolaylaştığında daha sık egzersiz yapmaya çalışın. Büyük ölçüde kalori yakmak için, spor programınıza kardiyo egzersizlerini ekleyin. Gerçekten hoşlandığınız egzersizleri arayın, bu sayede spor yapmayı eğlenceli bir hale getirebilirsiniz. Fitness programiniz konusunda yardıma ihtiyacınız varsa bir spor salonuna katılın.
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Göbek eritme hareketleri (4 Haftalık Antrenman)
Bu öneriler makul bir zamanda sağlıklı kiloya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Az önce okuduğunuz makaleyi uygulayarak kilo verme programınızı geliştirebilir ve her zaman istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz.