Dünyanın farklı bölgelerinde yaşayan ve “mavi bölgeler” olarak adlandırılan uzun ömürlü topluluklar üzerine yapılan çalışmalar, yaşam tarzının sağlık üzerinde önemli etkileri olduğunu gösteriyor. Araştırmalara göre, 100 yaşını aşan birçok kişinin benzer sabah alışkanlıklarını sürdürdüğü dikkat çekiyor.
Uzmanlar, uzun ömürlü bireylerin çoğunun güne erken saatlerde başladığını belirtiyor. Sabah saatlerinde acele etmeden geçirilen zamanın, stres seviyesini azaltabildiği ifade ediliyor.
Araştırmalara göre düzenli hareket, uzun yaşamın en önemli unsurlarından biri olarak görülüyor. Özellikle kısa yürüyüşler, esneme hareketleri ve hafif egzersizlerin sabah rutininde önemli yer tuttuğu belirtiliyor.
Uzun ömürlü bireylerin işlenmiş gıdalardan uzak durduğu ve kahvaltıda daha doğal ürünleri tercih ettiği ifade ediliyor. Sebze, tam tahıl, zeytin, yoğurt ve kuruyemiş gibi besinlerin sık tüketildiği belirtiliyor.
Yalnızca fiziksel değil zihinsel ve sosyal hareketliliğin de uzun yaşam üzerinde etkili olabileceği belirtiliyor. Kitap okumak, sohbet etmek ve günlük plan yapmak gibi alışkanlıkların da rutinlerin parçası olduğu ifade ediliyor.