Kuş gibi hafifleyin! 2 haftada 5 kilo verdiren yoğurt salata diyeti

İki aşamalı olan diyetin ilk haftasında tüketilmesi gerekenler şu şekilde;

Sabah

1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3 kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık

Öğle

Çoban salatası (Salataya zeytinyağı, limon ve orijinal nar ekşisi ekleyebilirsiniz)
Salatanın yanına ek olarak yoğurt

Ara öğün:
3 porsiyon meyve

Akşam

Zeytinyağlı limonlu salatalık
Salatanın yanına ek olarak yoğurt

İkinci hafta uygulanacaklar ise;

Sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık

Öğle

Yeşillik ağırlıklı salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış herhangi bir çorba

Ara öğün
2 porsiyon meyve
Salata ve yoğurt

Akşam
150 gram kadar et veya tavuk ızgara
Bir tabak yağsız sebze yemeği
Yoğurt