İnsanlara çoğu sağlıklı diyette genellikle yumurta yemeleri tavsiye edilir. Yumurta testosteron üretimine yardımcı olan yüksek protein, kolesterol, D vitamini ve omega-3 kaynaklarıdır. Günde kaç yumurta yiyebileceğiniz konusunda bir sınır yoktur, ancak çoğu insan için günde bir ila iki yumurta iyi bir ölçüttür.
Sağlık problemleri tüm hayatımızı ele geçirebiliyor. Cinsel problemler de yaşam kalitesini düşüren sorunlar arasında bulunuyor. Genellikle erkeklerde görülen bu sorunlar büyük sıkıntılara neden olabiliyor. Erkeklerin cinselliğini etkileyen testosteronun düşmesi çeşitli problemlere yol açıyor. Testosteronun düşmemesi için doğru beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. İşte asla yememeniz gereken ve testosteron seviyesini yükselten yemeniz gerekenler...
Bir erkek yaşlandıkça testosteron doğal olarak azalır. Erkeklik hormonu kas inşa eder ve kemiği güçlendirir, ayrıca saç büyümesine, ruh haline ve bilişsel işleve katkıda bulunur ve düşen seviyelerin sağlığı olumsuz etkilediği söylenir. Araştırmalar, unlu mamuller, cips ve hızlı yiyecekler gibi ultra işlenmiş yiyecekleri tüketen erkeklerin testosteron seviyelerinde daha hızlı bir düşüş göreceğini bulmuştur.
Aynı şekilde, sağlıklı bir diyet yapanlar, testosteron seviyelerinde bir artış görebilir ve uzmanlar, testosteron için belirli besinleri içeren gıdalar açısından zengin bir diyet modelinin benimsenmesini önermektedir. Bu besinlerin çinko, magnezyum ve D vitamini açısından zengin olduğu söylenmektedir.