61 yaşındaki moda ve güzellik ikonu Trinny Woodall, son röportajıyla yine gündemde! Taş gibi karın kaslarını gururla sergileyen Trinny, bunun sadece estetik için değil, kendini daha güçlü ve özgüvenli hissetmek için yaptığını söylüyor.
Eski partneri Charles Saatchi’den ayrıldıktan sonra kariyerine odaklanan ünlü isim, bugün 180 milyon sterlinlik bir güzellik markasının sahibi. Trinny, her gün düzenli olarak yaptığı kısa ama yoğun karın egzersizleriyle hem bedenini hem de zihnini güçlendirdiğini söylüyor.
Trinny’ye göre güçlü bir karın, yalnızca fit görünmek değil;
Halle Berry’den Jennifer Lopez’e, Victoria Beckham’dan Gwyneth Paltrow’a kadar pek çok ünlünün de benzer sıkı egzersiz programları uyguladığı biliniyor.
1. Karın Crunch – 30 tekrar
Bacaklar havada, 45 derece açıyla. Üst gövdeyi yukarı kaldırıp indiriyor.
2. Ağırlıkla Bacak Kaldırma – 30 tekrar
Sırt üstü yatıyor, ellerde ağırlık. Bacakları kontrollü şekilde yukarı-aşağı indiriyor.
3. Russian Twist – 2 set x 20 tekrar
Dizler havada, gövde V şeklinde. Ağırlığı sağa ve sola dönerek götürüyor.
4. Alt Karın Kaldırma – 20 tekrar
Ayaklar tavana doğru, sadece kalçayı hafifçe yukarı kaldırıyor.
5. Yan Karın Kaldırma – Sağ & sol taraf 20’şer tekrar
Bacaklar sağa/sola eğik, eğik taraftaki karın kaslarını kullanarak kalçayı yukarı kaldırıyor.
6. High Plank + Omuz Dokunuşu – 1 dakika
Plank pozisyonunda dururken alternatör şekilde omuzlara dokunuyor.
7. Yan Plank + Ağırlık – Her iki taraf 1 dakika
Yan plankte kalırken hafif ağırlığı yukarı doğru kaldırıyor.
8. Medicine Ball Crunch – 26 tekrar
Ağırlıkla hem bacakları hem gövdeyi aynı anda yukarı çekiyor.