-
Mynet
- Uykusuzluk
Uykusuzluk Haberleri
Uykuya kolayca dalmanın 5 etkin yolu
Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için huzursuz edici düşüncelerden arınmanın 5 etkili yolunu açıkladı.
Uykuya kolayca dalmak için yapılacaklar
Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için huzursuz edici düşüncelerden arınmanın 5 etkili yolunu açıkladı.
Uykusu ağır olanlara yürüyen saat
Kurdukları saate rağmen sabahları uyanamayanlar için "yürüyen saat" icad edildi.
Uykuya kolayca dalın
Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için huzursuz edici düşüncelerden arınmanın 5 etkili yolunu açıkladı.
Kedi mırıltısı; stres ve uykusuzluğun ilacı
Kedinin uyurkenki görünümü ve çıkardığı mırıltı sesi, insanlarda mutluluk hissinin duyulmasını sağlayan endorfin (sinir doku tarafından salgılanan morfinler) ve serotonin (uyku hormonu) salgılanmasını temin ediyor.
İyi bir uyku partneri olun
Uzmanların yaptığı birçok araştırma, çiftlerin gece uyurken birbirlerini rahatsız ettiğini ve bu sebeple uykularının bölündüğünü ortaya koyuyor.
Uykusuzluk ve stresin nedeni içecekler
Uzmanlar, gün içinde gerektiğinden fazla alınan kafein, şeker içeren yiyecek ve içeceklerin, stresi artırdığı gibi uyku düzenini de bozduğunu bildirdi. İnternet sitelerinden derlenen bilgilere göre, doktorlar, uykuda yürüme, horlama, konuşma, diş gıcırdatma gibi ortaya çıkan uyku bozukluklarına biyolojik uyku ritmini bozacak hareketlerin neden olduğunu belirtti.
Öğle saatlerinde en az 20 dakika uyuyun
Fizyolog Hipnoterapist Dr. Faik Özdengül, günlük ortalama 6 ile 8 saat uyuyamayan veya iş yerinde 90 dakikada bir gevşeme hareketleri yapmayan bir kişinin, öğle saatlerinde en az 20 dakika uyuması gerektiğini söyledi.
Fazla uyku da uykusuzluk nedeni
Çok fazla uyumanın uyku sıkıntısını beraberinde getirdiği, günde 8 saatten fazla uyuyanların gece sürekli uyandığı ve sabah uyandıklarında kendilerini tazelenmiş hissetmedikleri ortaya çıktı.
Horlamaya karşı basit tedbirler
Erişkinlerde sıkça rastlanan horlama olayının bir takım basit tedbirlerle önlenebileceği açıklandı. Dr. Rıdvan Karagöz yaptığı açıklamada, horlamanın yumuşak damak ve küçük dilin normalden fazla büyümesi ve sarkmasından kaynaklandığını söyledi. Peki horlamayı önlemek için neler yapılmalı?
Öğle uykusu 8 saat gece uykusuna bedel
ABD Harvard Üniversitesi bilim adamlarına göre, gün ortasında uyumak insan vücudu için çok faydalı. Ayrıca gün içinde 60 ila 90 dakika arasında uyumanın beyni 8 saatlik bir gece uykusu kadar dinlendirdiği belirtiliyor.
Uykusuzluk çekenlere tavsiyeler
Hemen hemen herkesin zaman zaman yaşadığı uykusuzluk sorunundan, basit birtakım önlemlerle kurtulunabiliniyor.
Horlama, şişman erkeklerde yaygın
Normal erişkin insanların en az yüzde 45'inin zaman zaman, yüzde 25'inin de sürekli horladığını bildiren Opt. Dr. Özgür Yiğit, horlama tedavisi ve yöntemleri hakkında bilgi verdi.
Horlamayı önlemek için basit yöntemler
Normal erişkin insanların en az % 45'i zaman zaman horlamaktadır. % 25'i sürekli olarak horlamaktadır. Horlama problemi en sık şişman erkeklerde görülür ve yaşla birlikte her geçen gün artar.
Cinsel gücün düşmanları
Sigara, stres ve uykusuzluğun, cinsel gücü olumsuz etkileyen faktörlerin başında geldiği bildirildi. Cinsel gücü artırıcı yiyecekler ve yöntemlerin, dünyanın tüm ülkelerinde büyük ilgi gördüğünü belirten uzmanlar, cinsel gücü azaltıcı faktörlerin dikkate alınmasının daha önemli olduğunu ifade etti.
Uyuyan çocuklarda solunum bozuklukları
Horlama sadece yetişkinlerde değil çocuklarda da görülüyor. Üstelik çocuklarda horlama sadece uyku sırasında kaba, gürültülü bir ses olmanın dışında sağlıklarını, günlük aktivitelerini ve okul başarılarını tehdit eden önemli bir sorunun da habercisi.
