-
Mynet
- Uyku
Uyku Haberleri
Sadece birkaç dakikada öğrenin! Bu sorular sağlığınıza ışık tutuyor
Yaşam tarzımız ne kadar sağlıklı olursa hastalıklara karşı direncimiz o kadar fazla oluyor. Keza hastalıklar ile mücadelede en etkili tedavi şekli, hastalığın önlenmesi! Bunun için de yaşam tarzımızda öne çıkan bazı faktörleri gözden geçirmek ve bu farkındalıkla bazı düzenlemeler yapmakta büyük fayda var.
Uyku sorunu yaşayanların dikkatine! Eğer beslenme düzeniniz için bunu yaparsanız...
Uyku düzeni günlük hayatta birçok kişinin sorun yaşadığı konuların başında geliyor. Sağlıksız uyku da yaşam kalitesini oldukça düşürüyor. Stres, sağlıksız beslenme ve günlük aktivitelerin yetersiz olması gibi birçok etken bireylerin uyku kalitesinde rol oynuyor. Peki beslenme düzenini değiştirerek uykusuzluktan kurtulabilir misiniz? İşte detaylar...
Sağlıklı bir kilo için yeterli uyuyun
Bahar aylarının gelmesiyle hız kazanan kilo verme telaşında “az uyku” da önem kazanıyor.
Düzenli spor kadınlarda kanser riskini azaltıyor
Düzenli uyku ve sporun kadınlarda kanser riskini azalttığı bildirildi.
Az uyumak göğüs kanseri riskini arttırıyor
Günde 6 saatten az uyuyanlar kadınların göğüs kanseri olma riskinin yüzde 62 olduğu açıklandı.
Gerektiği kadar uyunmalı
Gereğinden çok uyumanın veya yeterince uyumamanın ölüm riskini önemli bir şekilde arttırdığı bildirildi.
Uyku yetersizliği kalp krizi ve ölüm riskini artırıyor
Uzun süreli uyku yetersizliğinin kalp krizi ve ölüm riskini artırabileceği belirtildi. ABD'nin Pensilvanya Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan araştırmada, sürekli olarak yetersiz uyuyan kişilerde konsantrasyon eksikliği ve mutsuzluk halinin oluşmasının yanı sıra kalp krizi ve ölüm riskinin de artabileceği ortaya çıktı.
Bölünmüş uyku ağrı algısını değiştirebilir
Ağlayan bir bebek ya da başka bir nedenden ötürü sürekli uykuları bölünen kişilerin, ağrıya karşı daha hassaslaşabildikleri görüldü.
Sıcağa rağmen uyumanın 10 altın kuralı
Etkisini iyice arttıran sıcaklarla birlikte artan nem oranları geceleri uyumaya oldukça zorlaştırıyor.
88 çeşit uyku bozukluğu var
Dicle Üniversitesi (D.Ü) Rektörü Prof. Dr. Fikri Canoruç, 88 çeşit uyku bozukluğu olduğunu belirterek, "Uyku bozuklukları, uyku polikliniği veya uyku merkezilerinde teşhis edilerek tedavi edilir" dedi.
Uyku için ideal sıcaklık kaç derece?
Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi ve Uyku Labaratuvarı Sorumlusu Doç.Dr. Murat Aksu, hava sıcaklığının artmasıyla birlikte, uyku sorunu yaşayanların da arttığını belirterek, "Uyku için ideal sıcaklık, 22 derecedir. Bundan daha sıcak ve soğuk ortamlar, uykunun düşmanıdır" dedi.
Uyku için ideal sıcaklık 22 derece
Uyku için ideal sıcaklığın 22 derece olduğu ve bu dereceden daha sıcak ve soğuk ortamların, insanların uyanık kalmasına yol açacağı bildirildi.
Eğitimli kadınlar ve erkeklerde uyku
Tayvanlı bilimadamları, eğitim seviyesi yükseldikçe kadınların geceleri daha iyi, erkeklerinse daha kötü uyuduklarını ortaya çıkardı.
Çok oku, iyi uyu
Tayvan'da yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar erkeklerden iki kat daha fazla uykusuzluk çekiyor.
Uyku vücudu restore ediyor
Uyku sırasında vücutta yıkıcı hormon salgısının azaldığı ve vücudun "tam bir restorasyon işlemi" gerçekleştirdiği belirtildi.
Uyku sorunu psikolojiyi bozuyor
Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi öğretim üyelerinden Prof. Dr. Mehmet Karadağ, psikolojik sorunların, hipertansiyonun ve kalp yetmezliği gibi hastalıkların en büyük sebebinin, "uyku solunum bozukluğu" hastalığı olduğunu söyledi.
Uykunun en hafif zamanında çalan saat
İngiltere'de bir grup uyku yorgunu üniversite öğrencisi, çareyi, insanları uykularının en hafif zamanında uyandıran bir çalar saat icat etmekte buldu.
Uykuya kolayca dalmanın 5 etkin yolu
Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için huzursuz edici düşüncelerden arınmanın 5 etkili yolunu açıkladı.
Uykuya kolayca dalmak için yapılacaklar
Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için huzursuz edici düşüncelerden arınmanın 5 etkili yolunu açıkladı.
Uykusu ağır olanlara yürüyen saat
Kurdukları saate rağmen sabahları uyanamayanlar için "yürüyen saat" icad edildi.
Uykuya kolayca dalın
Uzmanlar, uyumakta güçlük çekenler için huzursuz edici düşüncelerden arınmanın 5 etkili yolunu açıkladı.
Uyumanın yolu müzikten geçiyor
Araştırmacılar, güzel bir uyku çekmek için rahatlatıcı bir müzik dinlemek gerektiğini söylüyor.
Kedi mırıltısı; stres ve uykusuzluğun ilacı
Kedinin uyurkenki görünümü ve çıkardığı mırıltı sesi, insanlarda mutluluk hissinin duyulmasını sağlayan endorfin (sinir doku tarafından salgılanan morfinler) ve serotonin (uyku hormonu) salgılanmasını temin ediyor.
İyi bir uyku partneri olun
Uzmanların yaptığı birçok araştırma, çiftlerin gece uyurken birbirlerini rahatsız ettiğini ve bu sebeple uykularının bölündüğünü ortaya koyuyor.
Uyuma şekliniz, kişiliğinizi ele veriyor
Yapılan bir araştırmaya göre, insanların en sevdiği uyuma şekli, kişilikleri hakkında ipuçları veriyor. Londra'daki İngiliz Uyku Değerlendirme ve Tavsiye Servisi'nce yapılan binlerce gönüllünün katıldığı araştırma sonucunda, altı temel uyuma pozisyonu ve bu pozisyonların kişilik hakkında ipuçlarını belirlendi.
Az uyu, kilo alma
Sidney'de düzenlenen ve konusu uyku olan bir sağlık konferansında konuşan diyet uzmanları, uyku süresi ile obez olma riski arasında güçlü bir bağlantı olduğunu belirttiler.
Uyku bozukluğunun 84 nedeni
Psikolojik nedenlerin yanı sıra 84 değişik hastalık, uyku bozukluğuna neden oluyor.
Öğle uykusunu ihmal etmeyin
Gün içinde 60 ile 90 dakika arasında uyumanın beyni 8 saatlik bir gece uykusu kadar dinlendirdiği belirtiliyor.
Çocuklarınızı yalnız başına yatırın
Pediatri uzmanları, aileleri, çocukların kendi yatağında uyuma alışkanlığını kazandırmaları yönünde uyarıyorlar. Pediatristler, anne ve babaların küçük yaşlarda çeşitli endişelerle çocuklarını yanlarında uyutmayı tercih ettiklerini belirterek, bu tutumun çocukta korkuların oluşmasına neden olduğunu bildirdiler.
Uyku pozisyonunuz karakterinizi ele veriyor
Surrey Üniversitesi profesörlerinden Chris Idzikowski, altı uyuma pozisyonu olduğunu ve bunların anlamlarını ortaya çıkardı.
Gece ağrılarını hafifletmek için...
Güneşin batmasıyla vücut sistemlerinin yüzde 50'si dinlenme konumuna geçtiği için ağrıların geceleri gündüz saatlerine göre arttığı bildirildi.
Uykunun sağlık için önemi
İnsanların günlük aktivitelerini devam ettirebilmeleri için günün belli bir bölümünü mutlaka uykuya ayırmaları gerektiği belirtildi.
Gündüz uykusuna dikkat
Afyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) Ahmet Necdet Sezer Araştırma ve Uygulama Hastanesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Mehmet Ünlü, gündüz fazla uyumanın trafik ve iş kazalarına neden olduğunu bildirdi.
