Ramazan Sofrasında Gazlı İçecekler Kilo Aldırıyor

Gaziosmanpaşa Üniversitesi (GOÜ) Beslenme Uzmanı Yasemin Erol, Ramazanın yaz ayına gelmesi ve sıcakların da etkisiyle iftar sofralarında asitli ve gazlı içeceklerin çok tüketildiğine dikkat çekerek, “İçerisinde şeker barındıran gazlı içecekler yüksek kalorisinden dolayı ramazan ayında kilo almamıza da neden oluyor” dedi.

Ramazan ayında iftar sofralarında asitli ve gazlı içecekler yerine su ve ayran tüketiminin çok daha sağlıklı olacağını ifade eden Erol, iftar sofrasında bulunduracak en iyi içeceği su olması gerektiğini söyledi. Susuzluk hissini gidermek için asitli içecekler yerine suyun tercih edilmesi gerektiğinin altını çizen Erol, "Yaz aylarında terle birlikte artan sıvı kayıplarını yerine koymak adına daha fazla sıvı tüketmek lazım. Tercihini sudan yana kullanarak günlük yeterli su tüketimini sağlamış oluruz. Bu günlük yeterli miktar 2 - 2,5 litre arasında olmalı” dedi.

İçerisinde şeker barındıran gazlı içeceklerin yüksek kalorisinden dolayı ramazan ayında kilo alınmasına neden olduğunu ifade eden Erol, “Sağlıklı olmak formda kalmak için sağlıklı beslenmeyi yakalamak şart. İçecek tercihleri de büyük rol oynamakta. Renkli ve gazlı içeceklerin asit düzeyleri ve kalori içerikleri oldukça yüksek. Mesela bir şişe kola örnek verirsek yaklaşık 20-25 gram şeker içeriyor ve 80-100 kalori arasında bir enerji içermekte. Ramazan ayında iftar sofralarında kola gazoz gibi asitli içecekler oldukça fazla tüketiliyor. Bu tarz asitli gazlı içeceklerin yerine hem sağlık açısından hem de kilo problemi açısından sınırlamak gerekiyor. Ramazanda sağlıklı içecek tercihi önemli bir yere sahiptir. Asitli ve gazlı içecekler yerine tüketilecek ayran ise gün içerisinde almadığımız proteini almamızı sağlayacaktır. İftar ve sahurda tüketeceğiniz içeceğin kola gazoz yerine ayran olarak tercih edebilirsiniz. Böylece çok daha sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz. Ayran iyi kalitede bir protein kaynağıdır. Öğünlerde ayranı tercih ederek, süt yoğurt grubu besinleri de almış olacaksınız. Maden suyu da bir diğer tercih edilebilecek içecekler arasında yer alıyor” diye konuştu.