Sağlıksız Zayıflama

Trabzon Özel Yıldızlıgüven Hastanesi Diyetisyeni Erden Abdüsselam, "Zayıflayayım da nasıl olursa olsun demek doğru değil. Önemli olan sağlıklı bir şekilde zayıflamaktır bunun için önce genel bir sağlık kontrolü şart" dedi.

Zayıflama önerileri konusunda bilgi veren Abdüsselam, şunları söyledi: "Diyet denince ilk aklımıza gelen zayıflamadır. Herkesin etrafındaki kilolu bireyler için ve kendi için uygun olduğunu düşündüğü zayıflama önerileri vardır. Peki, bu zayıflama önerileri ne kadar doğru. Çoğunluğun düşüncesi az yemek, fazla su içmek yeterli ama ne kadar az sonuçta vücudun yaşam fonksiyonlarını devam ettirmesi için belirli oranlarda karbonhidrat, protein ve yağa ihtiyacı var. Bu değerler yaşa, boya, cinsiyete, günlük aktivite durumuna, hastalıklara, yapılan fiziksel aktivite düzeyine ve sıklığına bağlı olarak değişmektedir. Her şekilde kilo kaybı olur az yiyerek, protein ağırlıklı yiyerek, sadece spor yaparak ama her birinin yan etkileri vücuda verdiği zararlar var, bir tarafı düzeltirken diğer tarafı bozmamak lazım."

Bol proteinli diyetlerle zayıflamanın hızlı bir şekilde olduğunu anlatan Abdüsselam, sözlerini şöyle sürdürdü: "Ancak, fazla alınan protein karbonhidrat alımı az olduğu için enerji elde etmek için kullanılır, protein sindirimi zor olduğu için bu da vücudu yorar. Yağ oranı arttığı için sindirim sonucu keton cisimcikleri ortaya çıkar bunlar normalde kanda az bulunur, artmasıyla birlikte kanın asit değeri yükselir buda kemiklerden kalsiyumun çekilmesine neden olur ileriki yaşlarda kemik erimesi veya yumuşaması gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Fazla alınan protein böbreklere fazladan yük bindirir ve gereksiz yorulmasına sebep olur"

Aşırı az yemekle birlikte başlangıçta hızlı bir şekilde kilo kaybı olduğunu anlatan Abdüsselam, şöyle konuştu: "Vücut yeterli proteini alamadığı için en az çalışan bölgedeki kasları tüketmeye yönelir, bu bölgede genelde gövde kasları olur, kasları tükettiği için zamanla metabolizma yavaşlar bir süre sonra aç kalınsa da kilo kaybı olmaz, kas kaybıyla birlikte kemiklerden kalsiyum kaybolmaya başlar ve kemikler zayıflar, düşük vitamin ve mineral değeri olduğu için saç tırnak kırılma dökülmeleri meydana gelir. Kas kaybından dolayı kol ve bacaklarda incelme ama karın bölgesinden olması gereken incelme olmaz, yüz ve gözaltlarında çökme oluşur. Her iki yöntemde hızlı kilo kaybı olur ama vücuda zararları fazla. Bu şekilde zayıflamak kar mı zarar mı?Zayıflayayım da nasıl olursa olsun değil önemli olan sağlıklı bir şekilde zayıflamak bunun için önce genel bir sağlık kontrolü, size uygun sağlıklı beslenme programını diyetisyeninizden edinme sonra en önemlisi bu beslenme şeklini hayat tarzınız haline getirmeniz ve size uygun sporla birlikte yaşamınıza devam etmeniz."