Çocukların Okul Dönemindeki Beslenme Düzeni

Yeni eğitim-öğretim yılının başlaması nedeniyle çocukların, beslenme düzeninin takip edilmesi gerektiği bildirildi. Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ebru Piroğlu Durgut, yaptığı açıklamada, okulların açılmasıyla ailelerin, çocuklarının okuldaki beslenme düzeni ile ilgili kaygılarının başladığını belirtti. Yaz döneminde çocuklarının yeme ve içme programını yakından takip edebilen ailelerin, aynı özeni eğitim ve öğretim yılında da göstermeleri gerektiğini vurgulayan Durgut, şöyle devam etti: "En önemli öğünlerden biri olan kahvaltıyı çocuğunuzun geçiştirmesine asla izin vermeyin. Güne zinde bir şekilde başlamak ve gün içerisinde yapılan faaliyetlerde anlamak, algılamak, anımsamak ve verimli bir şekilde çalışmak için kahvaltının önemi çok büyüktür. Süt, peynir, yumurta çocukların büyüme ve gelişmesinde en iyi kalite proteinleri içeren besinlerdir. Yağlı tohumlardan ceviz, kahvaltılarda olması gereken, içeriğindeki yağ asitleri ile beyin gelişimine yardımcı bir besindir. Pekmez, bal, fındık ezmesi veya reçel de çocukların günlük enerjilerine katkıda bulunabilecek karbonhidratlı besinlerdir." "Yapılan araştırmalar, ara öğün yapmayan çocukların atıştırma şeklinde bir tüketim gerçekleştirdiği ve ana öğünleri de kimi zaman atladıklarını göstermiştir" diyen Durgut, " Özellikle öğleden sonra eve erken gelen çocuklar genellikle sık atıştırmalar yapar. Doğru ara öğün yapan çocuk ana öğününü atlamaz ve düzenli yer. Yapılabilecek en güzel tercihler taze veya kuru meyveler, fındık, ceviz, badem, bir kutu süt veya ayran, bir dilim evde yapılmış kek veya kurabiye olabilir. Çocuğunuzun beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız hazır kek, kurabiye, börek, meyve suyu gibi besinler yerine bunların evde yapılmış olanlarını veya sandviç, süt veya ayran ve meyve tarzında daha düşük kalorili besinler tercih edin" dedi. -Kahvaltı başarıyı getiriyor Durgut, sabah kahvaltısının çocukların başarısında önemli bir etmen olduğunu dile getirerek, şunları kaydetti: "Yapılan araştırmalarda kahvaltı yapan çocukların, kahvaltı yapmayan çocuklara göre başarı düzeylerinin, derse ilgilerinin daha yüksek olduğu ve daha kolay öğrendikleri görülmüştür. Çocuklarınıza ara öğün alışkanlığı kazandırın. Bu öğünlerde meyve, sandviç, süt, sütlü tatlı, sebze çubukları gibi alternatifler sunun. Okul dışında evinize cips, çikolata, kolalı içecekler, hazır meyve suları gibi besinleri almamaya özen gösterin. Çocuklarınızı bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın. Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın. Yerine ne verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır."

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Artvin'de heyelanda ev ve ahır yıkıldı

Sinop-Ayancık kara yolunda heyelan riskine karşı trafik kontrollü olarak sağlanıyor