'Gıcıklanmayı önlemek için boğazı kazır gibi öksürmeyin'

Yrd. Doç. Dr. Kubilay K. Metin, ses hijyeninin, özellikle mesleğini sesiyle icra eden öğretmenler, eğitmenler, profesyonel yöneticiler, ses sanatçıları, çağrı merkezi çalışanları gibi kişiler için çok önemli olduğunu belirtti. Metin, “Ses organı, ortamdaki her türlü değişiklikten etkilenebilecek kadar hassastır. Özellikle gıcıklanmayı önlemek için boğazımızı kazır gibi öksürme ihtiyacından vazgeçilmelidir. Bu hareket, ses tellerinin çok şiddetli şekilde birbirine çarpmasına ve tahrişine sebep olur.” dedi.
İnsanın doğduğundan itibaren çığlıklar atarak faydalanmaya başladığı, iletişimin çok önemli bir unsuru olan sesin bilinçli ve dikkatli kullanması gerektiğini söyleyen Özel Çankaya Tıp Merkezi hekimlerinden Yrd. Doç. Dr. Metin, “Birçoğumuzun aklına hemen gelen ellerimizi sıkça yıkamak gibi klasik temizlik kuralların yanında, iletişim kurmamızı sağlayan sesimizle ilgili hijyen kurallarına da dikkat etmeyiz. Ses telleri de diğer organlarımız gibi hastalanabilir. Sesimizi her türlü olumsuz etkenlerden korumaya ‘ses hijyeni’ denir. Sesin kötü kullanımı, ses tellerinin iltihabi ve gırtlağın tümöral hastalıklarıyla ses kısıklığına yol açabilir.” şeklinde konuştu. Sesteki bozulma ve değişimlerin, işten özel hayata kadar her alanda olumsuz etkiler ortaya çıkardığına dikkat çerekek, “Ses sağlığını korumak, çok büyük önem taşımaktadır.” dedi.

Ses hijyeni için dikkat edilmesi gerekenler:
- Boğazınızı kazır tarzda temizlemeyin, öksürmeyin ve bağırmayın.
- Konuşurken sizin için doğal ses perdesini kullanın.
- Sesinizi kullanırken nefesinizi ayarlamayı öğrenin.
- Aşırı derecede konuşmayın.
- Gürültülü ortamlarda konuşmayın.
- Sigara içmeyin ve aşırı alkol kullanmayın.
- Bol sıvı alın ve sesiniz için nemli ortam sağlayın.
- Stresten uzak durmaya çalışın.
- Aşırı yük kaldırmayın, itmeyin ve çekmeyin.
- İlaç kullanmak durumundaysanız bol su için.
- Soğuk algınlığı ya da grip gibi bir üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanmamaya dikkat edin.
- Kahve ve çayı çok içmeyin.
- Mentollü veya anestezik boğaz pastillerini kullanmayın.
- Sesinizi kullanarak hayatınızı kazanıyorsanız, her gün ısıtıcı ve soğutucu ses egzersizleri yapın.
- Baharatlı, acılı, ekşili, asitli gıdalardan kaçının.
- Sık telefon görüşmelerinden kaçının.
- Sesli harfleri uzatarak konuşun.
- Ağrı kesici ilaç kullanmaktan kaçının.
- Gerekirse konuşmadan iletişim sağlayın.
- Sesinizde rahatsızlık hissediyorsanız dinlendirin.
- Kati ve kısmi ses istirahati uygulayın.