BİZE ULAŞIN
Bilecik Tabip Odası Genel Sekreteri Yetişin, soğuk havalarda C ve A vitamini ihtiva eden gıdalara ağırlık verilmesi gerektiğini, bilinçsizce vitamin ve mineral tabletleri kullanılmaması gerektiğini söyledi.
Yetişkin, soğukların grip, bronşit gibi birçok hastalığı beraberinde getirdiğini, soğuk havaları sağlıklı geçirebilmek için bağışıklık sistemini güçlendirmenin büyük önem taşıdığını belirtti. ‘Bağışık sistemini güçlendirmenin yolunun yeterli ve dengeli beslenmekten geçtiğine işaret eden Yetişkin, C ve A vitamini ihtiva eden meyve ve sebzelerin tüketilmesini istedi.
Yetiştin, “Özellikle aktif ve güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve dengeli beslenme yatıyor. Bunun yanında özellikle bakterilere karşı savaşan savunma hücrelerine nüfuz eden ve vücudu zararlı maddelere karşı koruyan C vitamini tüketimine dikkat etmek gerekiyor. Portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi narenciyeler, yeşilbiber ve marul gibi koyu yeşil yapraklı gıdalar, kırmızı meyve ve sebzelerde yoğun miktarda bulunan C vitaminini yeterli miktarda almak için günde bol sebze ve meyve yemek gerekiyor. Soğuk havalarda C vitamininin yanı sıra vücuttan toksinlerin atılmasını, vücutta bazı enzimleri arttırıp savunma mekanizmasını güçlendirmesini sağlayan diğer antioksidanlara da ihtiyaç vardır. Bir antioksidan olan ve kaynakları süt, peynir, balık yapı, yumurta, havuç, kabak, patates, kayısı, ıspanak gibi sarı ve turuncu renkli sebzeler meyveler olan A vitamininin de tüketimine özen gösterilmelidir. Bunun yanında mısır, kuru baklagiller, bitkisel sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzelerin içinde bulunan E vitamini de bir antioksidandır, vücudun bağışıklık sisteminin artmasında etkilidir. Deniz ürünleri, buğday ürünleri susam, badem gibi yağlı tohumlarda bol miktarda bulunan çinko, süt ve süte ürünleri, deniz ürünleri, mantar gibi besinlerde bulunan selenyum da birer antioksidandır ve dengeli ve yeterli bir beslenme ile düzenli tüketilmelidir. Ayrıca önemi son zamanlarda giderek artan deniz ürünleri, yağlı tohumlarda bulunan OMEGA 3 yağ asitleri de bağışıklık sistemin için önemlidir. Haftada 2-3 kez mutlaka düzenli balık tüketilmelidir. Antioksidanlı gıdaların düzenli tüketiminin yanında zararlı besinlerin vücuttan atılmasını sağlamak için günde 8-10 bardak su içmek gerekmektedir. Ayrıca aşırı yağ tüketimi, vücuttaki bağışıklık sistemini olumsuz etkiler, fazla ağırlık artışına sebep olur” dedi
Yetişkin, uzmanlara danışılmadan vitamin ve mineral içeren tabletlerin kullanılmaması gerektiğini vurgulayarak şöyle konuştu:
“Soğuk havalarda yapılan en büyük hatalarda biri de hastalıklardan korunmak için doktora danışmadan vitamin ve mineral takiviyesi yapmaktır. Düzenli ve dengeli beslenildiği durumlarda, günlük ihtiyacımıza yetecek kadar vitamin ve mineral alırız. Bu tabletlerin bilinçsiz kullanımı, kansızlık, böbrek taşı, baş ağrısı, saç dökülmeleri ve bulantı gibi pek çok yan etkiye yol açar.”
Anadolu Ajansı ve İHA tarafından yayınlanan yurt haberleri Mynet.com editörlerinin hiçbir müdahalesi olmadan, sözkonusu ajansların yayınladığı şekliyle mynet sayfalarında yer almaktadır. Yazım hatası, hatalı bilgi ve örtülü reklam yer alan haberlerin hukuki muhatabı, haberi servis eden ajanslardır. Haberle ilgili şikayetleriniz için bize ulaşabilirsiniz
