Kış Aylarında Obeziteye Dikkat

Beslenme Uzmanı Özge Karabağ, kış aylarında düzensiz beslenmedeki değişimlerin üstüne hareketsiz geçen vakitlerin obeziteye davetiye çıkardığını söyledi.Kış aylarının uzun olması nedeniyle fiziksel aktivitelerin azaldığını belirten Beslenme Uzmanı Özge Karabağ, “Kış aylarının gelmesiyle birlikte beslenme alışkanlıklarında da ciddi farklılaşmalarla oluyor. Yağlı ve şekerli besinlere karşı yönelimi artıyor. Kabalı ortamlarda bulunmayla birlikte ve kış aylarında gecelerin uzun olmasıyla birlikte fiziksel aktiviteler azalıyor. Televizyon başında da geçirilen zamanda çok artıyor hareketsizliğin az olmasıyla birlikte kış aylarında obezite çok fazla görülebiliyor. Fiziksel aktivitenin artırılması çok önemli dışarıda fiziksel aktivite çok fazla olmuyor” dedi.Kışın obez olmamak ve fiziksel aktivitelerin artması için spor yapılmasını ifade eden Karabağ şunları söyledi:“Spor merkezlerinde fiziksel aktivite artırılabilir. Haftada bir, 3-4 kere fiziksel aktivite yapılırsa kilo almanın önüne geçirilebilir. Beslenme konusunda da meyve ve sebzenin bol olduğu mevsim. O yüzden mümkün olduğunca meyve tüketiminin artırılması gerekiyor. Akşam yemeklerinden sonra abur cubur tüketmek yerine bitkisel çaylar ile geçiştirilebilir. Meyve tüketimi bir porsiyon kadar olabilir. Bunun haricinde de her öğünde sebze ve meyve tüketimi olması gerekiyor. Su tüketimi oldukça artırılması gerekiyor. Yine et tüketiminde yağsız et türlerini tercih ederlerse kilo alımının önüne geçebilirler. Haftada bir iki defa da mutlaka kuru baklagiller tüketmesini öneriyoruz. Obezite ile mücadelede bizim en çok önerdiğimiz şey yürüyüştür. Yürüyüş her zaman her yerde yapılabilir. Eğer buna zamanları yoksa kar ve buzun çok olduğu illerde yaşıyorlarsa spor merkezlerine veya eve alacakları çeşitli egzersiz aletleriyle bunu gerçekleştirebilirler.”