Yılbaşında Yiyecek Ve Alkole Dikkat

İlker KILIÇASLAN/MANİSA, Yılbaşı gecesinde aşırı yiyecek ve alkol tüketimlerinin görüldüğünü ve sağlık sorunlarına sebep olabileceğini belirten Halk Sağlığı Müdürü Dr. Ziya Tay, çeşitli önerilerde bulundu. Dr. Tay, yılbaşı sofrasının tadını çıkarmanın hem de yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapmanın mümkün olduğunu ifade etti. Dr. Tay, şöyle dedi:
"Yılbaşı akşamı çok yiyeceğim' diyerek öğün atlamak yanlış bir davranış şeklidir. Akşamı düşünerek kahvaltıda daha posalı ve daha az yağlı menü tüketmek güne iyi bir başlangıç sayılabilir. Sabah kahvaltınızı çok erken bir saatte yaptıysanız, sabahla öğlen arasında bir küçük ara öğün alabilirsiniz. Bir mevsim meyvesi veya kuru meyve, bir kase yağsız-az yağlı yoğurt tercih edebilirsiniz .Öğlen yemeğinde akşam proteinin daha yoğun tüketileceği düşünüldüğü için sebze-kurubaklagil yemekleri veya bunlarla yapılan salatalar yiyebilirsiniz."
Tay, gün içinde bol su tüketilmesi gerektiğini söyledi.
ÖNERİLERİNİ SIRALADI
Aşırı alkol ve yemek tüketiminin kalori miktarının yükseleceğini kaydeden Tay, bu durumda baş ağrısı, yorgunluk, mide ağrıları, bulantı, kusma ve ağırlık hissi ortaya çıktığını vurgulayarak şöyle konuştu:
"Tüketilen yiyecek miktarına ve alkol kullanımına dikkat edilmesi gerekir. Yılbaşı sofrasına oturulduğunda azar azar ve yavaş yavaş yemek gerçekten çok önemlidir. Fazla miktarda hızlı ve büyük lokmalar halinde besin tüketmek tansiyonu yükseltip, kalbi sıkıştırabilir. Bu durumun engellenmesi için yemek yavaş yenmeli ve iyi çiğnenmelidir. Bu yöntem çabuk doymamızı ve daha az besin tüketmemizi sağlayacaktır."
SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Sebzeli ve zeytinyağlı yemek tüketilmesi önerisinde bulunan Dr. Ziya Tay, yılbaşı sofralarında salam, pastırma gibi ürünlerin mümkün olduğunda az yenilmesi gerektiğini dile getirdi. Alkol konusunda da uyaran Tay, "Alkol kullanılıyorsa kadınlar için en fazla 2, erkekler için en fazla 3 kadeh gibi bir sınırlama faydalı olacaktır. Ayrıca en az içilen alkol kadar su içmeye gayret edilmesi önemlidir. Böylece alkol tüketimi ve alkolün yan etkileri de azaltacaktır" dedi.

Balıkesir'de kendilerini emniyet müdürü olarak tanıtıp dolandırıcılık yapan 2 zanlı tutuklandı

Sivas'ta tarlaya devrilen otomobildeki 4 kişi yaralandı