Açlığınızı bastıracak sağlıklı atıştırmalık tarifleri

Sizin de aniden bastıran açlık hissinin karşısında eliniz ayağınıza dolanıyor, değil mi? Bu zor durumla karşılaştığınızda ise eliniz genellikle sağlıksız atıştırmalara gider. Ama bizim daha güzel bir fikrimiz var! İşte sizi yemek saatine kadar oyalayacak ve yapımı birbirinden pratik sağlıklı atıştırmalıklar

Açlığınızı bastıracak sağlıklı atıştırmalık tarifleri

Gün içerisinde ana öğünlerde sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi gerektiği gibi ara öğünlerde yediklerimiz de fazlasıyla önem taşıyor. Ancak ara öğünden zarar gelmez diye düşünerek yediğimiz işlenmiş gıdalar ipin ucunu kaçırmamıza neden oluyor. Size zor geliyor olsa da biz işinizi kolaylaştırmak için size 4 pratik sağlıklı ve az kalorili atıştırmalık tarifi hazırladık. İşte tarifler…

HURMA BAR

MALZEMELER
100 gram kaju
100 gram hurma
1 adet portakal kabuğu rendesi
2 yemek kaşığı kakao

HAZIRLANIŞI
İlk olarak hurmaları birkaç dakika sıcak suyun içerisinde bekletin.
Ardından hurmaları çekirdeklerinden ayırın ve blenderdan geçirin ve bir tabağa alın.
Kajuları ekleyerek onları da blenderdan geçirerek toz haline getirin.
Tüm malzemeleri koyu ve homojen bir kıvam alana kadar elinizle yoğurun.
Karışımı streç filmle sarın ve bar şeklini vererek 30 dakika buzlukta bekletin.
Buzluktan çıkardığınızda istediğiniz şekilde kesebilir ve Hindistan cevizine bulayarak servis edebilirsiniz.

FIRINLANMIŞ NOHUT CİPSİ

MALZEMELER
250 gram haşlanmış nohut
2 yemek kaşığı zeytinyağı
½ çay kaşığı toz sarımsak
1 çay kaşığı toz kırmızı biber
1 çay kaşığı ucu karabiber
½ çay kaşığı tuz

HAZIRLANIŞI
İlk olarak nohutları haşlayın. Dilerseniz kabuklarını soyabilirsiniz.
Ardından suyunu süzdüğünüz nohutlara, zeytinyağı ve baharatları ekleyerek iyice karıştırın.
Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve nohutlar üst üste gelmeyecek şekilde yayın.
Önceden ısıttığınız 170-180 derece fırında nohutların üzeri nar gibi kızarıp kıtır kıtır olana kadar 15 dakika pişirin.

GLUTENSİZ YABAN MERSİNLİ MUFFİN

MALZEMELER
½ su bardağı kurutulmuş yaban mersini
1 su bardağı rendelenmiş Hindistan cevizi
½ su bardağı esmer şeker
2 yemek kaşığı tereyağı
4 adet yumurta
1 paket vanilya
1/2 paket kabartma tozu
½ çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı tereyağı( muffin kapları için)

ÜZERİ İÇİN
¼ su bardağı esmer şeker
½ su bardağı toz badem
1 tatlı kaşığı tarçın

HAZIRLANIŞI
Bir kabın içinde yumurta ve esmer şekeri mikser yardımıyla şeker eriyene kadar çırpın.
Daha önceden çıkarttığınız tereyağını ekleyin ve karıştırma işlemine devam edin.
Hindistan cevizini, kabartma tozunu, vanilyayı ve tuzu ayrı bir kapta karıştırın.
Ardından iki ayrı kaptaki malzemeleri birleştirerek bir spatula ile birbirine yedirin.
Muffin kaplarının içini tereyağı ile yağlayın.
Hazırladığınız harcı muffin kaplarının yarına gelecek şekilde paylaştırın ve üzerlerine yaban mersinlerini ekleyin.
Daha sonra toz badem, esmer şeker ve tarçını karıştırın ve yaban mersininin üzerine dökün.
Önceden ısıttığınız 180 derece fırında 25 dakika kadar pişirin.
Hazır olan muffinleri ılıklaştıktan sonra kalıplarından çıkartabilirsiniz.
Afiyet olsun.

YORUMLARI GÖR ( 0 )
Okuyucu Yorumları 0 yorum
Tüm Yorumları Görmek İçin Tıklayın
Diğer Haberler