Mynet Trend

BİZE ULAŞIN

Mynet Tatil Bulucu

1 Kimle tatile çıkıyorsunuz?
2 Yurt içi mi yoksa yurt dışı mı tatil yapmak istiyorsunuz?
3 Yaz Tatili mi Kış Tatili mi?
4 Ne tür tatil arıyorsunuz?
5 Vizeniz var mıdır?
6 Balayı Tatili mi yapmak istiyorsunuz?
7 Eğer Seçiminiz yurt içi ise Tatil yapmak istediğiniz yerler?
7 Eğer Seçiminiz yurt dışı ise Tatil yapmak istediğiniz yerler?
8 Eklemek istediğiniz farklı detaylardan burada bahsedebilirsiniz.
    Kalan mesaj: 10

    Gece uyku tutmamasının şaşırtıcı nedenleri! Yatağı yanlış amaç için kullanmak...

    Uyku eksikliği, uyanır uyanmaz bitkin hissetmemize neden olur. Dahası, kilo almanın ana nedenlerinden biridir. Sizi sağlıklı bir şekilde uyumaktan ve sonuç olarak iyi hissetmekten ve iyi görünmekten alıkoyan "canavarlarla" nasıl savaşacağınız konusunda size birkaç ipucu vermek istiyoruz.

    Gece uyku tutmamasının şaşırtıcı nedenlerini bir araya getirdik.

    SICAKLIK

    Sıcakta uykuya dalmak hoş olsa da, optimum sıcaklık 15-23 derecedir. Çözüm: Hafif bir pike örtün ve gece başka bir pikeyle değiştirin.

    EGZERSİZ

    Egzersiz, sinir sistemini uyarır, bu yüzden spor salonuna gittikten sonra uykuya dalmak bir sorun olabilir. Çözüm: Yatmadan en az 3 saat önce egzersiz yapın.

    PROGRAM EKSİKLİĞİ

    Tamamen dinlenmek için vücudunuzun belirli bir süreye ihtiyacı vardır. Tamamen dinlenmek için vücudunuzun belirli bir süreye ihtiyacı vardır.

    AYDINLATMA

    Bir lambadan gelen en küçük ışık veya elektrikli cihazların LED ışıkları bile uykunuzu bozar. Çözüm: Tüm ışık kaynaklarından kurtulun veya bir uyku maskesi takın.

    GÜRÜLTÜ

    Dışarıdaki arabaların gürültüsü veya komşuların yüksek sesle konuşması gibi herhangi bir ses, vücudun dinlenmesini engeller. Çözüm: Kulak tıkacı kullanın.

    YATAĞI YANLIŞ AMAÇ İÇİN KULLANMAK

    Birçok insan yataklarını sadece uyumak için değil, aynı zamanda bir tür iş yeri olarak kullanır ve bu da uyku kalitesinin düşmesine neden olur. Çözüm: İşinizi yatak odasının dışında bırakın.

    KAFEİN

    Kafeinin kolayca uykuya dalmanızı engellediği bir sır değil. Sadece kahvede değil, çay, çikolata ve diğer bazı ürünlerde de bulunduğunu unutmayın. Çözüm: Akşamları daha az kafein içeren yiyecekler tüketin.

    AŞIRI ZİHİN YÜKÜ

    Genellikle yatmadan önce beynimizin "yeniden başlamasına" ve günlük problemlerden dinlenmesine izin vermeyiz, bu da düşük uyku kalitesine neden olur. Çözüm: Kendinizi tüm endişelerden uzaklaştırın ve düşüncelerinizi tamamen başka bir şeye yönlendirin: aynı harfle başlayan ülkelerin adlarını hatırlayın veya koyunları saymayı deneyin.

    UYKU POZİSYONU

    Rahatsız bir pozisyonda uyumak, ister yalnız, ister partnerinizle olsun, vücudunuzu zorlar ve dinlenme eksikliğine neden olur. Çözüm: Kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyonu varsayın ve uyuyana kadar değiştirmemeye çalışın.


    Yerel Seçim 2024


    En Çok Aranan Haberler