YURTHABER

Bursa
Şehirler
Şehir Seçiniz
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Aksaray
Amasya
Ankara
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Düzce
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Iğdır
Isparta
İstanbul
İzmir
Kahramanmaraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kilis
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Şanlıurfa
Siirt
Sinop
Şırnak
Sivas
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
Bize Ulaşın BİZE ULAŞIN

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmak Mümkün

Kaygının belli bir seviyeye kadar yararlı olduğunu söyleyen Klinik Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan, performansa zarar...

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkmak Mümkün

Kaygının belli bir seviyeye kadar yararlı olduğunu söyleyen Klinik Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan, performansa zarar vermesi halinde tedbir alınması gerektiğini vurguladı.Pazar günü Yüksek Öğretime Geçiş Sınavı (YGS) yapılacak. Öğrenciler, iyi bir üniversite eğitimi alabilmek için iki aşamalı sınavın ilkinde ter dökecek. Özel Hayat Hastanesi’nden Klinik Psikolog Filiz Yakmaz Basılgan, sınav öncesi, öğrenci ve velilere kaygıyla başa çıkabilmenin yollarını anlattı. Yoğun kaygının bir öğrencinin eğitim-öğretim hayatı boyunca biriktirdiği bilgiyi, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarısının düşmesine yol açtığını belirten Basılgan, “Sınava girecek bütün herkes kaygı yaşar ki belli bir seviyeye kadar olan kaygı yararlıdır, uyanıklık sağlar, koruyucudur, dikkati toplamaya yardımcı olur ve öğrencinin motivasyonunu arttırır. Buradaki önemli nokta, kaygının performans üzerinde olumsuz bir etki yaratmasıdır” dedi.Basılgan, kaygının dikkat dağınıklığı, sınav sonucu ile ilgili olumsuz öngörülerde bulunma,huzursuzluk, endişe, korku, çaresizlik, panik, sınav sırasında dona kalma, baş ağrısı, sabahları kendini halsiz hissetme, uyumakta zorlanma, mide ve bağırsak sistemine ait sıkıntılar, iştahsızlık, kalbin hızlı çapması, ellerin soğuk ve terli olması gibi belirtiler verdiğini söyleyen Basılgan, “Saydığımız belirtilerden birçoğu ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Ancak, bu belirtilerin sadece birkaçına sahip olmak sınav kaygısının varlığına işaret değildir. Dozunun, sıklığının ve kişiye verdiği rahatsızlığın bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerekir” ifadelerini kullandı.Sınav kişiliği ölçmezSınav kaygısının en genel sebebinin gencin ya da ailesinin sınava farklı anlamlar yüklemesinden ileri geldiğini söyleyen Basılgan, şöyle devam etti:“Sınav kaygısı yaşayan fertlerin sınava aileye bir borç ödeme, nasıl bir insan olduğunu ölçme, kendini ispat etme, iyi bir evlat olduğunu kanıtlama gibi birçok farklı anlam yükleyerek kaygılandıklarını gözlemleriz. Fakat sınav, kişiliğin bir değerlendirilmesi değil, sınava giren ferdin bilgi birikiminin değerlendirilmesidir”.Sınav kaygısının olumsuz düşüncelere eşlik eden bir takım fiziki belirtileri olduğunu aktaran Basılgan, “Buna sınav kaygısının fizyolojik tarafı diyebiliriz. Sınav kaygısının fizyolojik yüzü ile başa çıkmada en önemli materyal gevşeme egzersizleridir. Sınav anında kaygınızın yükseldiğini gözlemlerseniz; kaygıyla başa çıkma tekniklerinden birini uygulayın” dedi.Basılgan sınav sonrası ise olumsuz bir sonuçta bile öğrencinin kendini ödüllendirmesi gerektiğini ancak bir sonraki sınavda başarılı olmak için planlarını hazırlaması gerektiğini söyledi.

Anadolu Ajansı ve İHA tarafından yayınlanan yurt haberleri Mynet.com editörlerinin hiçbir müdahalesi olmadan, sözkonusu ajansların yayınladığı şekliyle mynet sayfalarında yer almaktadır. Yazım hatası, hatalı bilgi ve örtülü reklam yer alan haberlerin hukuki muhatabı, haberi servis eden ajanslardır. Haberle ilgili şikayetleriniz için bize ulaşabilirsiniz

En Çok Aranan Haberler