İhtiyacı olanlara: Yedikçe modunuzu yükseltecek 9 gıda

1. Çikolata

Sadece çikolatayı düşünmek bile yüzümüzde bir tebessüme yol açabiliyor. Çikolata, düşük tansiyona ve dolaşımınızı artırmaya yarayan magnezyum dahil birçok antioksidan içermektedir. Yüzde 70 oranında kakao içeren çikolatadan biraz yemek sizin gerginliğinizi almakla kalmayacak aynı zamanda PMS'in ortaya koyduğu yorgunluğu da ortadan kaldıracaktır. Haftada 2,3 kez bitter çikolata yemekten çekinmeyin. Miktarını abartmadığınız sürece size kilo olarak da dönmeyecektir.

2. Kahve

Kahvede bulunan elementler gün boyunca enerjinizin yüksek kalmasını sağlayabilir. Düzenli olarak tüketildiğinde vücuttaki depomin ve serotonin miktarını artırır. Bu da beraberinde mutluluk getirir :) Sabah kahvaltıdan sonra bir bardak kahve keyfi yapmanın zamanı geldi sevgili okur.

3. Somon

Somon, ruh hali ve depresyonla mücadele ettiği biline omega-3 açısından son derece zengindir. Omega-3 hafızayı güçlendirir ve odaklanmayı sağlar. Düzenli tüketimi pozitif bir ruh haline yardımcı olur.

4. Yumurta

Haşlama, omlet, suda pişirme... Biz yumurta seven bir milletiz. Kahvaltılarımızın temel gıdasıdır. İyi bir protein kaynağı olan yumurta; bağışıklık sistemini güçlendirir, öksürüğün önüne geçer çünkü aynı zamanda iyi bir D vitamini kaynağıdır. Vitamin açısından zengin gıdalar tüketmek, depresif düşüncelerin giderilmesine ve kilo kaybına yardımcı olur.

5. Kırmızı meyveler

Kahvaltıda tüketilen kırmızı meyveler vücuttaki iltihapları azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda içerdiği antosiyanid sayesinde depresyonun önüne geçer. Ruh halini dengeleyen kırmızı meyveler, yaşlanmayla mücadele eden birçok antioksidanı da içerir.

6. Ceviz

Sağlıklı ve dengeli bir diyeti için önemli kaynaktır. Kalp hastalığını önleyen, şeker hastalığı riskini azaltan ve stres hormonuyla savaşan bileşenleri içerir. Parlayan bir cilt ve ipeksi saçlar istiyorsanız bunun için ceviz tüketimini artırmalısınız.

7. Avokado

Beynin birçok fonksiyonu yönetmesine yardımcı olan avokado, yorgunluğu giderir ve hormon seviyelerini önemli ölçüde artırır. Bunların yanı sıra cildi güzelleştiren ve sindirim sistemini düzene sokan yağlarla doludur.

8. Muz

Yüksek miktarda potasyum içerir. İyi bir enerji kaynağıdır. Ruh halinizi iyileştirmek ve enerjinizi yükseltmek için her gün bir adet muz yemeyi unutmayın!