Havaların yavaş yavaş soğumasıyla beraber hastalıklar da kapıyı çalmaya başladı. Havanın bir ısınıp bir soğuması, güneşe aldanıp giyilen ince kıyafet ve değişen beslenme düzeniyle birlikte vücut direncini kaybedebilir. Bu durum da soğuk algınlığı, nezle ya da grip şikayetlerinin artmasına neden olur.
Mevsim geçişlerinde sağlıklı kalmak istiyorsanız bu aşamada neler tükettiğinizde büyük önem taşıyor. İlkbahar ve sonbaharda bağışıklık sistemi zayıflayabiliyor. Yüksek ateş, hapşırma, burun akıntısı, gözlerde kızarıklık, boğaz kaşıntısı ve ağrısı ise en net görülen belirtiler.
BU 10 BESİNİ BESLENME LİSTENİZDEN EKSİK ETMEYİN
Dr. Fevzi Özgönül, hem hastalıklardan korunmak hem de sağlıklı beslenip bedenin küçülmesi için sonbahar ve kış aylarında tüketilmesi gereken 10 besini şöyle sıraladı.
Hastalıklardan koruyan 10 besin
ELMA: Antioksidan gücü vardır. C vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Bir dahaki sefere elma yerken süper sağlıklı bir besin yediğinizi unutmayın ve keyfini çıkarın.
HAVUÇ: Bu tür köklü sebzelerle bu kış çok güzel çorbalar yapabilirsiniz. Havuç tatlı bir besindir ve son derece sağlıklıdır. Ayrıca liflidir. Kışın etrafınızdaki herkes hastayken sizin sağlıklı kalmanızı sağlayacak yegane besindir.
TURP YAPRAĞI: Turp çok fantastik ve lezzetli bir sebzedir. Peki yaprağının da yendiğini biliyor musunuz? İçerdiği beta-karoten, C, E, B6, B9 vitaminleri ile kalsiyum açısından çok iyi bir sebzedir. Turp yapraklarının yaşlanmayı yavaşlatıcı etkisi de vardır.
BAL KABAĞI: Bal kabağı olmadan sağlıklı kış besinleri listesi olamaz. Her çeşit vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra özellikle A vitamini deposudur. Bal kabağı çok sağlıklıdır ve kış ayları boyunca sizi soğuktan koruyacak her çeşit minerali barındırır.
DOMATES: Domates her ne kadar yaz mevsimi sebzesi ise de kışın sıcacık bir domates çorbasına kim hayır diyebilir. Bu nedenle önerimiz yazın hazırladığınız ve derin dondurucuya attığınız domatesleri kışın kullanmanız. Domates kalp hastalıkları riskini azaltır.
BİZE ULAŞIN
