Kivinin Faydaları Nelerdir?

Damağımızda bıraktığı farklı tatla, pek çok faydasıyla ve özellikle tatlılara çokça yakışmasıyla kivi bizim için oldukça özel bir besin diyebiliriz. Aslında kivi herkesin koşulsuz sevip sürekli yiyebileceği bir meyve değil. Kimilerine göre ağızda bıraktığı mayhoş tat rahatsız edici. Fakat kivinin faydalarını hesaba kattığımızda bu özel meyvenin tüketimi konusunda bir kez daha düşünmek gerekecektir.

1.Vitamin ve Mineraller Bakımından Zengin

Kivi, özellikle A vitamini, C vitamini, E vitamini ve potasyum açısından oldukça zengin bir meyve. Bunun yanı sıra içeriğinde bulundurduğu kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineraller bakımından da zengin olan kivi, hem besleyiciliği hem de sağlıklı oluşuyla oldukça kıymetli bir besin olarak öne çıkıyor. Bu da demek oluyor ki günde bir tane kivi tüketerek günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bununla birlikte bağışıklık sisteminize de katkı sağlayabilirsiniz. 2. Solunum yollarında etkili

Yapılan pek çok araştırma kivinin özellikle gelişim çağındaki çocuklarda pek çok olumlu etkisinin olduğunu gözler önüne sermiştir. Çünkü kivi solunum yollarında oldukça etkili bir özelliğe sahiptir. Bununla birlikte nefes darlığı, burun akıntısı, hapşırma, kronik öksürük ve gece öksürüğü gibi pek çok rahatsızlıkta da kivinin iyi geldiğini görülmüştür. İçeriğindeki falyonoitler hücrelerde meydana gelen hasarı en aza indirerek hastalığın olumsuz etkilerinin ortadan kalkmasına yardımcı olmaktadır. 3. Sindirimi kolaylaştırarak kabızlığı önleme

Kivi lif bakımından zengin olması sebebiyle bağırsakların çalışmasını kolaylaştırarak kabızlığı önlemede oldukça faydalı oluyor. Özellikle yaşı geçkin kişilerin kabızlık şikayetlerinde kivi tüketmeleri büyük önem taşıyor. Kivi sindirim sisteminin doğru şekilde çalışmasına oldukça yardımcı bir meyve. 4.Soğuk algınlığına karşı C vitamini deposu

Kivi, C vitamini deposu olarak en az portakal kadar etkili. Dolayısıyla kış aylarında soğuk algınlığından korunmak için düzenli olarak kivi tüketmek oldukça önemlidir. 5. Kalp sağlığı için faydalı

Kivi, içeriğindeki elementlerle kan basıncı seviyesini uygun seviyede tutmaya yardımcı olur. Bu sayede damar ve kalp sağlığı açısından oldukça faydalı etkiler gösterir. Kivi tüketimiyle kalbin dış etkenler sebebiyle fazla zorlanmasının önüne geçilerek kalp krizi riski ile felç geçirme oranını azaltma konusunda katkı vücuda katkı sağlar. 6. Güzel bir cilt için

Kivinin bolca C vitamini içerdiğini söylemiştik. Bu özelliği sayesinde kivi cilt sağlığına da oldukça faydalıdır. Cildin sağlıklı ve parlak görünümünü arttırır, genç bir görüntü kazanılmasına yardımcı olur. Kivi hücre yenileme özelliğiyle de cildin sağlıklı bir görünüme kavuşmasına katkı sağlar. 7. Göz rahatsızlıklarını önleme

Kivinin, özellikle yaşlılarda meydana gelen görme kaybı sorununda oldukça etkili olduğu yapılan araştırmalarla ortaya çıkmıştır. Kivi tüketmeyen insanlar kivi tüketen insanlara oranla yaş ilerledikçe bu görme kaybı sorununu daha çok yaşamaktadırlar. Sadece yaşlılar için değil, kivi genel olarak da göz sağlığı konusunda büyük önem taşır, gözleri korur. 8. Kan basıncını dengelemede yardımcı

Kanın pıhtılaşmasını azaltmak için ilaçlar kullanmak yerine her gün düzenli olarak kivi tüketmek oldukça faydalı olacaktır. Kan pıhtılaşması sorunu yaşayanların kivi tüketmesi doğal yollardan bu sorunu çözme konusunda etkilidir. 9. Doğum öncesi beslenmede etkili

Kivi besin değerleri bakımından doğum öncesi hem annenin sağlığı hem de bebeğin sağlığı için oldukça kıymetli bir meyvedir. Besin kaynağı olarak sağlığa faydalı olmasının yanı sıra doğum sırasında da sürecin daha kolay işlemesini sağlar. Kabızlığın hamilelikte ve doğum sonrasında annelere ciddi sorunlar yaşatması sebebiyle kivinin kabızlığı önleyici özelliği bu açıdan da oldukça iyi bir çözüm olacaktır. Kivinin Diyetinizdeki Önemi

Bağırsakları hareketlendirmesi sebebiyle kivi zayıflamaya da yardımcı olur. Ayrıca düşük kaloriye sahip bir meyve olarak tatlı ihtiyacını besin değeri yüksek bu meyve ile karşılayabilir ve formunuzu korumaya katkı sağlayabilirsiniz. Kivinin faydalarını almak için aslında dilimlemeden yemek en iyi yöntemdir. Kiviyi uyguladığınız diyette farklı öğünlerde farklı şekillerde kullanabilirsiniz. - Kivinin de içinde bulunduğu meyve salatasında

• Yoğurdun içine kivi doğrayarak
• Çeşitli yeşil salatalara lezzet ve sağlık katarak
• Tatlılarınızı ya da muhallebilerinizi hem görsel hem de lezzet açısından zenginlik katmak amacıyla kivi ekleyerek tüketebilirsiniz.

Fazla Kivi Tüketmenin Zararı Var Mı? Kivi genel olarak sağlıklı bir meyvedir ancak bazı durumlarda yan etkileri görülebilmektedir. Özellikle hamilelerin ve ilaçlı tedavi olan hastaların doktorlarına danışarak tüketmeleri oldukça önemlidir. Çünkü kivi kimilerinde alerjik reaksiyonlar, şişkinlik, ağız içinde tahriş, kaşıntı, dermatik sorunlar ve ishal gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Kivinin Besin Değerleri 100 g kivide; - Kalori (kcal): 63

• Yağ: 0,18 g
• Kolesterol: 0 mg
• Sodyum: 4 mg
• Potasyum: 297 mg
• Karbonhidrat: 13,62 g
• Vitamin A: 62 mg
• Vitamin C: 60,1 mg
• Kalsiyum: 36 mg
• Demir: 0,25 mg
• Lif: 2,73 g
• Protein: 0,37 g