Besinlerin yolculuğunu merak edenler: Hangi besini ne kadar sürede sindiririz?

Kimi zamanlar midemizde aşırı şişlik hissederiz kimi zaman da yemek yedikten kısa bir süre sonra açlık... İşte bunun nedeni besinlerin midede sindirilme süresiyle alakalıdır. Doğru bir şekilde beslenmek, mide rahatsızlığı yaşamamak ya da kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız besinlerin sindirim süreleri hakkında bilgi sahibi olmaya ihtiyacınız var...

Besinlerin yolculuğunu merak edenler: Hangi besini ne kadar sürede sindiririz?

Besinlerin midede kalma süreleri genellikle metabolizma hızına göre değişiklik gösterse de bazı gıdaların ortalama sindirilme hızı mevcuttur. Eğer sindirime bağlı bir rahatsızlığınız yok ise bahsedeceğimiz gıdaları vücudunuzun ne kadar sürede sindirildiği hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Ortalama süreleri öğrendikten sonra açlığınızı çok daha kolay kontrol edebilirsiniz.

Yavaş sindirilen besinler, tokluk hissi kazandırarak kan şekerinin ani yükselmesinin önüne geçer.

Su: Doğrudan bağırsaklara geçer

iStock-902228542

Pişmiş sebzeler 40 dakika, çiğ sebzeler 30/40 dakika

iStock-872742572

Balık: 45 dakika/1 saat

iStock-988667298

Yağlı salata: 1 saat

iStock-917407192

Tavuk eti: 1,5/ 2 saat

iStock-968546484

Nişastalı sebzeler: 1,5 /2 saat

iStock-901126054

Bulgur, kinoa pirinç vb. tahıllar: 2 saat

iStock-918322600

Süt ve süt ürünleri: 2 saat

peynir

Kabuklu kuruyemişler: 3 saat

iStock-136604569

Dana eti 3 kuzu eti 4 saat

iStock-165490155


YORUMLARI GÖR ( 0 )
Okuyucu Yorumları 0 yorum
Tüm Yorumları Görmek İçin Tıklayın
Diğer Haberler