Dünyanın en etkili golcüleri arasında gösterilen Erling Haaland, 2026 FIFA Dünya Kupası'nda attığı 7 golle Norveç'in çeyrek finale yükselmesinde başrol oynadı. Gücü, hızı ve bitiriciliğiyle öne çıkan yıldız oyuncunun saha içindeki etkisinin arkasında yoğun bir çalışma programı bulunuyor. Uyku düzeninden beslenme programına kadar yıldız ismin rutinleri herkesi şaşırtıyor.
İngiliz basınında yer alan haberlere göre Haaland, yoğun antrenman temposunu desteklemek için günde yaklaşık 6 bin kalori tüketiyor. Gün boyunca 6 ayrı öğün yiyen futbolcunun beslenme programında protein ağırlıklı gıdalar dikkat çekiyor.
Menüsünde tavuk, biftek, balık, yumurta, makarna ve çeşitli sebzelerin yanı sıra sakatat ürünleri de yer alıyor.
Erling Haaland'ın beslenme programında düzenli olarak tükettiği öne sürülen besinler arasında sığır kalbi ve sığır ciğeri dikkat çekiyor. Besin değeri açısından oldukça zengin olan bu sakatatlar, yüksek kaliteli protein içeriklerinin yanı sıra B12 vitamini, hem demir, çinko ve koenzim Q10 (CoQ10) bakımından da güçlü kaynaklar arasında gösteriliyor.
Uzmanlar, özellikle yoğun fiziksel aktiviteyle uğraşan sporcuların dönem dönem bu tür besinlere yöneldiğini belirtiyor. Kas gelişimini destekleyen protein yapısı, enerji metabolizmasında görev alan B12 vitamini ve oksijen taşınmasında önemli rol oynayan demir içeriği nedeniyle sığır kalbi ve ciğeri, performans odaklı beslenme programlarında zaman zaman yer bulabiliyor. Ayrıca çinko bağışıklık sisteminin normal işleyişine katkı sağlarken, CoQ10 ise hücresel enerji üretiminde önemli bir bileşen olarak öne çıkıyor.
Ayrıca çiğ süt ve bal tükettiği öne sürülen yıldız oyuncunun, enerji ihtiyacını doğal kaynaklardan karşılamaya özen gösterdiği belirtiliyor.
Haaland'ın en çok önem verdiği konuların başında uyku geliyor. Norveçli futbolcu, kaliteli uykunun performans üzerindeki etkisine inanıyor ve bu konuda özel bir rutin uyguluyor.
İddialara göre uyku öncesinde mavi ışığı filtreleyen gözlükler kullanan yıldız isim, gece boyunca daha rahat nefes alabilmek için dudaklarını özel bantlarla kapatıyor. Böylece uyurken burundan nefes almayı teşvik ederek uyku kalitesini artırmayı hedefliyor.
Haaland'ın fiziksel gücünün arkasında yalnızca beslenme değil, yoğun egzersiz programı da bulunuyor. Norveçli golcünün her gün yaklaşık 300 şınav çektiği ve bin tekrar karın egzersizi yaptığı ifade ediliyor.
Bu yoğun çalışma temposu sayesinde hem kuvvetini hem de dayanıklılığını üst seviyede tutmayı başaran futbolcu, Dünya Kupası boyunca sahada gösterdiği performansla bunun karşılığını alıyor.
Yıldız futbolcunun günlük programında toparlanma uygulamaları da önemli yer tutuyor. Haaland'ın her gün buz banyosu yaptığı ve ardından saunaya girdiği belirtiliyor. Uzmanlara göre bu tür uygulamalar yoğun antrenman sonrası kasların toparlanmasına yardımcı olabilirken, sporcuların performanslarını korumalarına da destek sağlayabiliyor.
markasıdır.
Haber Gönder
Okuyucu Yorumları 0 yorum